হায়দরাবাদ:বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের ত্বক আলগা হতে শুরু করে । যার কারণে মুখে সূক্ষ্ম রেখা দেখা যায়। ত্বক সংক্রান্ত এসব সমস্যা এড়াতে শরীরে কোলাজেন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর উৎপাদন কমে যায়। যার কারণে ত্বকে সূক্ষ্ম রেখা দেখা দিতে শুরু করে । শরীরে কোলাজেন বাড়াতে, আপনি আপনার ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, যা খেলে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস পাবে ।
মাছ:মাছ সুপারফুড হিসেবে পরিচিত । আপনি এটিকে ডায়েটে সীমিত পরিমাণে যোগ করতে পারেন । এটি কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে পারে । যার ফলে আপনার ত্বক সুস্থ থাকে । মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি-এর একটি সমৃদ্ধ উৎস । এটি স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ের জন্যই উপকারী ।
ডিম: মানুষ প্রায়ই ব্রেকফাস্ট হিসেবে ডিম খায় । এটি স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী । এছাড়া ডিম কোলাজেন তৈরিতেও সাহায্য করে । যা দিয়ে আপনি ত্বক সংক্রান্ত সমস্যাও কাটিয়ে উঠতে পারবেন ।
বিনস:মটরশুটি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । এছাড়াও এতে অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে । এর জন্য আপনি ডায়েটে পিন্টো বিনস এবং মটরশুটি যোগ করতে পারেন ।