হায়দরাবাদ:শরীর সুস্থ রাখতে ব্যায়াম করা খুবই জরুরি । এটি কেবল শারীরিক নয় মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে । যারা ওয়ার্কআউট করেন, তাদের খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা উচিত। জিমে যাওয়ার আগে প্রাক ওয়ার্কআউট খাবার শক্তি বাড়াতে অনেক সাহায্য করে । এছাড়া এটি পেশির বিকাশেও সহায়ক । তাহলে জেনে নিন ওয়ার্কআউটের আগে কী খাওয়া জরুরি ।
ওটস:ওটসে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি বজায় রাখতে সহায়ক। এর ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে । এতে উপস্থিত ভিটামিন-বি, কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য খুবই উপকারী । ওয়ার্কআউট করার আগে এক বাটি ওটস এবং দুধ আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে।
কলা:কলা শক্তির একটি ভালো উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্রুক্টোজ এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। এতে উপস্থিত পটাশিয়াম পেশি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা হজমশক্তি স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। তাই ওয়ার্কআউটের আগে একটি কিংবা দু'টি কলা খেতে পারেন ।