লকডাউনে চোখেরও যত্ন নিন, কিন্তু কীভাবে ?

কীভাবে চোখ ভালো রাখবেন, তার কয়েকটি পরামর্শ দিচ্ছেন চোখ বিশেষজ্ঞ রাজীব মুনডাডা । সেই রকম আটটি পরামর্শের কথা উল্লেখ করা হল –

হায়দরাবাদ : লকডাউনে বেশিরভাগ সময়টাই কাটছে টিভির সামনে বা মোবাইলের দিকে তাকিয়ে কিংবা বই পড়ে । কারণ আমাদের বাইরে বের হওয়া প্রায় বন্ধ । তাতেই বাড়ছে চোখের সমস্যা । চোখের খেয়াল রাখাও প্রয়োজন ।

বাচ্চাদেরও বাড়ছে চোখের সমস্যা । কারণ তারাও বাইরে বের হতে পারছে না । বেশিরভাগ সময়ে মোবাইল বা টিভি বা কম্পিউটারে গেম খেলে তাদের সময় কাটছে । চোখ বিশেষজ্ঞরা বলছেন এই লকডাউনে বাড়তে পারে চোখ সমস্যা । অনেকেই চোখ থেকে জল পড়া বা চোখ লাল হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যায় ভুগছেন ।

কীভাবে চোখ ভালো রাখবেন, তার কয়েকটি পরামর্শ দিচ্ছেন চোখ বিশেষজ্ঞ রাজীব মুনডাডা । সেই রকম আটটি পরামর্শের কথা উল্লেখ করা হল –

1. কম্পিউটারে কাজ করার সময়ে বা মোবাইল দীর্ঘক্ষণ ব্যবহার করার সময় বিরতি নিন । কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে আবার কাজ করুন । এতে চোখের আরাম মিলবে ।
2. চোখের পাতা বন্ধ করলে চোখের বিশ্রাম হয় । তাই কাজ করার সময় চোখের পাতা বারবার ফেলা প্রয়োজন ।
3. 20-20-20 নিয়ম মেনে চলুন । অর্থাৎ প্রতি 20 মিনিট অন্তর 20 মিটার দূরত্বের বস্তুর দিকে 20 সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন ।
4. যদি চোখ দ্রুত শুকিয়ে যায় সেক্ষেত্রে ড্রপ ব্যবহার করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
5. ভিটামিন- A বেশি আছে এমন খাবার খান । পেঁপে, ডিম, গাজর, মাছ এবং নুন খেতে পারেন ।
6. মোবাইল এবং কম্পিউটারের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন ।
7. মোবাইল ও কম্পিউটারকে আই লেভেলে রাখার চেষ্টা করুন ।
8. যদি অন্য কোনও সমস্যা থেকে থাকে । এবং তা বারবার ফিরে আসতে থাকে তবে অবশ্যই শীঘ্রই চোখ বিশেষজ্ঞর সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।