বহুলোকৰ নখ কামোৰাৰ অভ্যাস থাকে (Many people have the habit of biting their nails), যিয়ে নখবোৰৰ আকৃতি নষ্ট কৰিব পাৰে আৰু নখৰ চাৰিওফালৰ ছাল ওলাই আহিব পাৰে, যাৰ ফলত ৰক্তক্ষৰণ হ'ব পাৰে । একেদৰে, আন কিছুমান অভ্যাস আছে যি নখৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে । সেয়েহে ডাৰ্মা মিৰেকেল ক্লিনিকৰ প্ৰতিষ্ঠাপক আৰু সঞ্চালক ড. নৱনিত হাৰোৰে উল্লেখ কৰা কেইটামান পৰামৰ্শ দিয়া হ'ল ।
- নখৰ ছাল কটা বা তাৰ সৈতে খেলা (Cutting or playing with your cuticles) :আপোনাৰ নখৰ ছাল কাটিবলৈ বা সেইবোৰ কামুৰিবলৈ বন্ধ কৰক (Stop cutting or playing with your cuticles) কিয়নো ই নখবোৰক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিব পাৰে আৰু নখত ৰিজ (ridges) বিকশিত হ'ব পাৰে ।
- সপ্তাহত এবাৰ নখ পলিছ কৰক (Wearing nail polish for weeks) :দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে নখ পলিছ কৰিবলৈ এৰি দিলে কেৰাটিন গ্ৰেনুলেচন হ'ব পাৰে আৰু পৃষ্ঠৰ স্তৰৰ তলত খহটা বগা দাগ সৃষ্টি হ'ব পাৰে যি অৱশেষত প্ৰতিবাৰ নখ কটাৰ সময়ত আঁতৰ হ'ব পাৰে । যাৰ ফলত ক্ষতিগ্ৰস্ত ছাল এৰি যাব পাৰে । আনকি সহজে নখ ভাঙিব বা এৰি যাব পাৰে ।
- আপোনাৰ নখ দীঘল কৰা (Growing your nails long) :দীঘল নখবোৰ নষ্ট আৰু ভাঙি যোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক (Long nails are more likely to snag and break), যাৰ ফলত বিষ আৰু আনকি ৰক্তক্ষৰণ হ'ব পাৰে । সেইবোৰত বেক্টেৰিয়া বা ভেঁকুৰৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা থাকে কিয়নো সেইবোৰৰ তলত লেতেৰা বা আৱৰ্জনা লাগি থাকিব পাৰে ।
- অপুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ(Improper nutritional intake) :আপোনাৰ নখ ভালদৰে ৰখাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায় হৈছে ফল, পাচলি আৰু প্ৰ'টিনসমৃদ্ধ আহাৰ খোৱা । বেছি পৰিমাণৰ লো, বায়োটিন (এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন বি), কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম আৰু অমেগা ৩ থকা স্বাস্থ্যকৰ আহাৰ বাছনি কৰা ভাল । ইয়াৰ উপৰিও, নখৰ শুষ্কতা প্ৰতিহত কৰিবলৈ আৰু লগতে কেৰাটিন সোনকালে ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খোৱাটো নিশ্চিত কৰিব যাতে সেইবোৰ কোমল হৈ থাকে !
- জেল মেনিকিউৰ আৰু পেডিকিউৰ(Gel manicures and pedicures) :জেল মেনিকিউৰ আৰু পেডিকিউৰ হৈছে আপোনাৰ নখ ভাল দেখাবলৈ এক উৎকৃষ্ট উপায়, কিন্তু সেইবোৰত ব্যৱহৃত নেইল পলিছ আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নহয় । এইবোৰে অনিকোচাইটিক মচি পেলায় - যি কেৱল নখবোৰ শুকান আৰু সোনকালে ভাঙি যোৱাত সহায় নকৰে, কিন্তু প্ৰক্ৰিয়াটোত ব্যৱহৃত ৰাসায়নিক পদাৰ্থবোৰৰ ফলতো নখ ভাঙি যায় ।
- বিপদজনক নখৰ লেকাৰ/নেইল পলিছ (Hazardous nail lacquer/nail polish) :বেছিভাগ নেইল পলিছৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক আৰু ইয়াৰ ফলত নখ ভাঙি যাব পাৰে (Chemicals in most nail polish are harmful to your health)। ফৰ্মেলডিহাইড, বহুতো প্ৰসাধন সামগ্ৰী যেনে চেম্পু বা লোচন আৰু আনকি ডিঅ'ড্ৰেণ্টত থকা এক বিপদজনক উপাদান, কৰ্কট ৰোগৰ কাৰক । সেয়েহে, যিকোনো সামগ্ৰী এটা বাছনি কৰোঁতে সতৰ্ক হ'ব ।
- নেইল পলিছ আঁতৰোৱা (Removing the nail polish) : যদিও বজাৰত নেইল পলিছ ৰিম'ভাৰ তৰল উপলব্ধ তথাপিও বহুলোকে ইয়াক হাতেৰে বা আন প্ৰকাৰে আঁতৰ কৰাৰ অভ্যাস আছে । যিয়ে আপোনাৰ নখৰ স্তৰবোৰ উলিয়াই দিব পাৰে, যাৰ ফলত সেইবোৰ দুৰ্বল, শুকান হোৱাৰ লগতে দাগ হ'ব পাৰে ।
তেনেহ'লে কি কৰা উচিত ?