ஹைதராபாத்: பொதுவாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்றவுடன் ஹாட் ஃப்ளாஷ் (Hot Flash) பிரச்சனை வரும், ஆனால் இந்த பிரச்சனை ஆண்களிடமும் காணப்படும். சில மருந்துகள், சிகிச்சைகள் அல்லது பிற காரணங்களுக்காக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் பல முறை சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவிக்கலாம். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பலவிதமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர், அது போன்ற ஒரு முக்கிய பிரச்சனை "ஹாட் ஃப்ளாஷ்" ஆகும்.
ஹாட் ஃப்ளாஷ் என்பது உண்மையில் உடலில் திடீர் வெப்ப உணர்வு, வியர்வை, பதற்றம் மற்றும் வெப்பமான கோடையில் அனுபவிக்கும் அனைத்து விளைவுகளும் தீவிரமான வடிவத்தில் தோன்றத் தொடங்கும் ஒரு நிலை. ஹாட் ஃப்ளாஷ் பாதிப்பு ஏற்பட்டவர்களுக்கு ஏசி அறையிலும் கூட உடை நனையும் அளவிற்கு வியர்வை ஏற்படும். பெண்களில், இந்த பிரச்சனை பொதுவாக பெரி-மெனோபாஸ் முதல் மாதவிடாய் நின்ற காலம் வரை காணப்படும். பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹாட் ஃப்ளாஷ் பிரச்சனைக்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மையே காரணம் என நம்பப்படுகிறது. ஆனால் பல்வேறு காரணங்களால் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பெண்களிடம் மட்டுமல்ல ஆண்களிடமும் இந்தப் பிரச்சனையை காணலாம்.
பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் காலத்தில், உடலில் உள்ள நாளமில்லா சுரப்பி, ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும். ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பல உடல் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் மாற்றங்களை இந்த காலகட்டத்தில் பெண்களிடம் ஏற்படுத்துகிறது. வறண்ட சருமம், கவனக்குறைபாடு, மென்மையான மார்பகங்கள், வலுவிழந்த எலும்புகள், இரவில் அதிகம் வியர்வை வெளியேறுவது போன்றவை ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும்.
ஆனால் ஹாட் ஃப்ளாஷ் பிரச்சனை மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு மட்டும் காணப்படுவதில்லை. ஆண்களிடமும், ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் போது இந்த பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக, ஆண்களுக்கு, 'செக்ஸ் ஹார்மோன்' எனப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, ஹாட் ஃப்ளாஷ் பிரச்சனை ஏற்படும். உடலுறவில் ஈடுபாடு குறைவது, நீடிப்பு தன்மை குறைவது, அதிகப்படியான முடி உதிர்வு, உடல் சோர்வு, உடல் தசையின் உறுதி குறைவது, திடீர் எடை அதிகரிப்பு, எலும்பின் அடர்த்தி குறைவது போன்றவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் ஆகும்.
மும்பையைச் சேர்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர் மனிஷா காலே கூறுகையில்,”சில ஹார்மோன்களில், குறிப்பாக செக்ஸ் ஹார்மோன்களில், பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்பட்டால், உடலில் 'பித்த தோஷம்' அதிகமாக இருப்பதால், 'வாத தோஷமும்' தொடங்குகிறது. இந்த நிலையில், பெண்களுக்கு சில சமயங்களில் திடீரென உடலில் வெப்பம் அதிகரித்து, மூச்சுத் திணறல், அசௌகரியம் மற்றும் அமைதியின்மை, தோல் வறட்சி மற்றும் பிறப்புறுப்பில் கூட வறட்சி ஏற்படுகிறது.
சில சமயங்களில் ஹாட் ஃபிளாஷின் விளைவு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், ஏர் கண்டிஷனிங் உள்ள அறையில் இருந்தாலும் அல்லது மின்விசிறியின் முன் அமர்ந்திருக்கும்போது கூட, நீங்கள் மிகவும் சூடாக உணர முடியும். ஒரு ஹாட் ஃப்ளாஷ், முகம், கழுத்து, காது, மார்பு மற்றும் பிற பாகங்கள் போன்ற மேல் உடலின் பெரும்பாலான பகுதிகள் சூடாகவும் வியர்வை அதிகமாகவும் உணர்கிறது என்று அவர் விளக்குகிறார். இது தவிர, விரல்களில் கூச்சம், குமட்டல் போன்ற உணர்வு மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளும் கவனிக்கப்படுகின்றன.
பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு பல காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம், இது ஹாட் ஃப்ளாஷ்களை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் மனிஷா விளக்குகிறார். இவற்றில் சில பின்வருமாறு;
- அதிக டோஸ், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஸ்டெராய்டுகள் கொண்ட மருந்துகள்
- தீவிரமான நோய் அல்லது கீமோதெரபி போன்ற அதன் சிகிச்சையாக வழங்கப்படும் சிகிச்சைகள்
- அதிக காரமான மசாலா, அதிக எண்ணெயில் செய்யப்பட்ட உணவு அல்லது வறுத்த உணவுகள்
- உணவு ஒவ்வாமை
- அதிக கோபம், பயம், பதற்றம், கவலை ஆகியவை
- தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மை மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
- அதிகமாக ஆல்கஹால், காஃபின் நுகர்வு மற்றும் புகைபிடித்தல்
- இவை தவிர கர்ப்பத்தின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அதாவது முதல் ஆறு மாதங்களில் உடலில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களாலும் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம் என்கிறார்.
ஹார்மோன்களில் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும்போது இதுபோன்ற விளைவுகள் ஏற்படுவது இயற்கையானது என்றும் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றை முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாது என்றும் டாக்டர் மனிஷா கூறுகிறார். இந்த பிரச்சனையை ஹார்மோன் சிகிச்சை மற்றும் வேறு சில சிகிச்சை முறைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும் என்றாலும், சிகிச்சை முற்றிலும் வெற்றியடைவது ஹாட் ஃப்ளாஷ் பிரச்சனைக்கான காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. ஆனால் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சில சமநிலை மற்றும் ஒழுக்கத்தை சேர்ப்பதன் மூலம், இந்த பிரச்சனையின் விளைவை பெரிய அளவில் குறைக்கலாம்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, சாதாரண அன்றாட உணவில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய, குறைந்த மிளகாய், நெய், எண்ணெய், மசாலா மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் எந்த வகையான சிக்கலான நோய் அல்லது அதன் சிகிச்சையின் போது, வேகமாக செயல்படும் அதிக டோஸ் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் போது, மாதவிடாய் நிறுத்தம் அல்லது உடலில் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும் எந்தவொரு நிலையிலும், எண்ணெய், அதிக சர்க்கரை மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது அவசியம். இது தவிர, மைதா, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், காஃபின் பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த நிலையில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கட்டுப்படுத்த, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள், பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் ஆதார தானியங்கள், குறிப்பாக தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொண்ட உணவுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றி பேசுகையில், உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சரியான நேரத்தில் தூங்கி விழிப்பது, உணவு நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நேரம் தொடர்பான ஒழுக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
வழக்கமான வேலைகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதைத் தவிர, மன அழுத்தம் மற்றும் திடீர் கோபம், பதற்றம் மற்றும் அமைதியின்மை போன்ற மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஹாட் ஃப்ளாஷ் பிரச்சனையை எந்த சூழ்நிலையிலும் புறக்கணிக்கக் கூடாது என்றும், இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், மற்றவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு சுய சிகிச்சை எடுப்பதற்கு பதிலாக, சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்றும் டாக்டர் மனிஷா கூறுகிறார்.
இதையும் படிங்க: இந்தியாவில் 6.8 லட்சம் மக்களை கொன்ற 5 வகையான பாக்டீரியாக்கள்
