হায়দরাাবাদ: বর্তমান সময়ে জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছে। এই কারণে চারিদিকে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তবে বিশেষজ্ঞরা জানান, খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি অতিরিক্ত ওজনও অনেক বিপজ্জনক রোগের প্রধান কারণ। বলা হয় এর মধ্যে ক্যান্সারও রয়েছে।
ওভারিয়ান ক্যান্সার: বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওজন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় । এটা বলা হয় যে ওজন ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের কারণ, যা বিশেষ করে মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের পরে ঘটে । 2019 সালে 'JAMA অনকোলজি' জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জানা গিয়েছে, গবেষকরা দেখেছেন যে স্বাভাবিক ওজনের মহিলাদের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি 24 শতাংশ বেশি। আমেরিকার হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের অধ্যাপক ডানা এই গবেষণায় অংশ নিয়েছিলেন। তিনি বলেন, "অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ডিম্বাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি।"
ওজন বৃদ্ধির কারণ: কিছু মহিলা জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুড খান যাতে কোলেস্টেরল বেশি থাকে । এ কারণে শরীরের মেদ বাড়ে । এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানোর কারণে অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে । এছাড়াও ওজন বৃদ্ধির বিভিন্ন কারণ রয়েছে । এটা বলা হয় একটি ভালো জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম ওজন কমাতে পারে । এছাড়াও ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যেতে পারে ৷ এজন্য আপনি কিছু জিনিস মেনে চলতে পারেন ৷
ডায়েট: তাজা ফল এবং সবজি খান যাতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে । এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি করে সিরিয়াল নিন ।
ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন । অ্যারোবিক ব্যায়াম যা শক্তি ব্যয় করে যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি করা উচিত ।
ধ্যান ও প্রাণায়াম: মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিন যোগব্যায়াম ও ধ্যান করা উচিত । এতে মনে শান্তি আসে । প্রতিদিন এগুলি করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
