হায়দরাবাদ: আজকাল মানুষের জীবনযাত্রা দ্রুত বদলে যাচ্ছে । কাজের চাপ ও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে মানুষ নানা সমস্যার শিকার হচ্ছে । জীবনযাত্রার অবনতির কারণে মানুষ অনেক কঠিন রোগে আক্রান্ত হচ্ছে । স্থূলতা এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি, যার কারণে আজকাল অনেকেই সমস্যায় পড়েছেন। এমন পরিস্থিতিতে মানুষকে তাদের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। আপনিও যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা তাদের দ্রুত ওজন বৃদ্ধির কারণে সমস্যায় পড়েন, তাহলে চিয়া বীজের সাহায্যে আপনি সহজেই আপনার ওজন কমাতে পারেন। ওজন কমাতে আপনি এই 5টি উপায়ে চিয়া বীজ ব্যবহার করতে পারেন ।
চিয়া বীজ এবং জল: আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে এর জন্য আপনি আপনার ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এটিকে আপনার ডায়েটের একটি অংশ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল এটি জলে যোগ করা এবং পান করা । এজন্য এক গ্লাস জলে চিয়া বীজ দিয়ে সারারাত ভিজিয়ে রাখুন । পানীয় জল যোগ করার পরে চিয়া বীজ জেলে পরিণত হবে । এখন আপনি এটিকে সাধারণ জলে বা লেবুর রস বা কমলার রসে মিশিয়ে পান করতে পারেন ।
চিয়া বীজ এবং স্যালাড: ডায়েটে চিয়া বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে এটি স্য়ালাডে যোগ করেও খেতে পারেন । এর জন্য আপনাকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না । রোজ স্যালাড বানানোর পর এর উপরে চিয়া বীজ যোগ করে খেলে ওজন কমতে সাহায্য করবে ।
চিয়া বীজ গুঁড়ো: ওজন কমাতে চিয়া বীজ গুঁড়ো আকারে খেতে পারেন । এর জন্য মিক্সারে চিয়া বীজ দিয়ে পিষে নিন । চিয়া বীজের গুঁড়ো খেয়েও আপনার ওজন কমাতে পারেন।
চিয়া বীজ এবং চাল: আপনি যদি চিয়া বীজকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরিকল্পনা করেন তাহলে আপনি এটি চালের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন । ভাতের সঙ্গে রান্না করতে পারেন । এটি দিয়ে আপনি চিয়া বীজের স্বাদও জানতে পারবেন না ।
চিয়া বীজ এবং ওটমিল: ওটমিলের সঙ্গে চিয়া বীজও খেতে পারেন । আপনি যদি সকালের খাবারে ওটমিল খান তবে এতে চিয়া বীজও যোগ করতে পারেন । পোরিজ বানানোর পর এর উপরে এক চামচ চিয়া বীজ যোগ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: ভিটামিনের অভাবে এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, রোগ এড়াতে এই জিনিসগুলি খান
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন
