হায়দরাবাদ: রোগ শুরু হলে শরীরে যেমন কিছু উপসর্গ থাকে, তেমনি ভিটামিনের অভাবে কিছু লক্ষণ দেখা দেয় । এর মধ্যে ভিটামিনের অভাবে জিহ্বার ঘা বা অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে । এই সমস্যাটি সাধারণ হলেও অবহেলার কারণে অনেক সময় এটি মারাত্মক হতে পারে । তাহলে জেনে নিন কোন ভিটামিনের অভাবে এই ধরনের সমস্যা হয়, এর জন্য কী ধরনের প্রাথমিক চিকিৎসা করতে হবে (Health Tips)৷
জিহ্বায় চুলকানি, ছিঁড়ে যাওয়া, ফাটল এবং ঘা হওয়া গুরুতর লক্ষণ হতে পারে । ভিটামিন বি 12, ভিটামিন বি 9 (ফোলেট) এবং ফেরিটিন (একটি প্রোটিন যা আয়রণ সঞ্চয় করে) এর অভাব এই সমস্যার কারণ হতে পারে । এ কারণে খাদ্য গ্রহণে নানা সমস্যা দেখা দেয় । মশলাদার খাবার খেলে মুখে জ্বালাপোড়াও হয় । এ জন্য চিকিৎসকরা সাইট্রাস ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন ।
এই সমস্যায় ভালো ওরাল হাইজিন বজায় রাখা জরুরি । একজন ডেন্টিস্টেরও পরামর্শ নেওয়া উচিত । এটি জিহ্বার সমস্যা নিরাময়ের জন্য খাদ্য এবং ভিটামিন গ্রহণের কিছু পরিবর্তন হতে থাকে । তাহলে কী কী খাবার খেতে হবে তা নীচে ব্যাখ্যা করা হল ৷
ভিটামিন বি 12 জাতীয় খাবার গ্রহণ করুন: জিহ্বার ঘা বা সমস্যার জন্য ভিটামিন বি 12 সাপ্লিমেন্ট সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । এই ভিটামিনের অভাবে জিহ্বার সমস্যা হয় । তাই মুরগি, মাছ, ডিম, দুধ, পনির খেতে হবে । যদি খাদ্য পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত না হয় তবে ট্যাবলেট আকারে সম্পূরকগুলিও নেওয়া যেতে পারে ।
ভিটামিন B9 এর অভাব কীভাবে পূরণ করবেন: ভিটামিন B9 ফোলেট নামেও পরিচিত । ভিটামিন বি 9 স্প্রাউট, মটরশুটি এবং বাঁধাকপি, পালং শাক এবং বিশেষ করে পালং শাকের মতো সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায় । ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলিও ফোলেটের মাত্রা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে ।
আরও পড়ুন: পেট ঠিক রাখতে কোন খাবারগুলি এড়িয়ে যাবেন, জেনে নিন
(উপরের সমস্ত বিবরণ শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে । যেকোনও স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য কোনও খাবার বা সম্পূরক গ্রহণের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি)
