হায়দরাবাদ: আমরা সবাই সকালের শুরুটা ভালো করতে চাই ৷ কিন্তু মাঝে মাঝে আমাদের কিছু অভ্যাস সারাদিন নষ্ট করে দেয় । এরকম কিছু অভ্যাস আছে, যেগুলি বদলানো খুবই জরুরি ৷ কারণ এগুলি মানসিক এবং শারীরিক উভয় দিকই প্রভাবিত করে । এসব অভ্যাসের কারণে রোগের ঝুঁকি বাড়ে । তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, সেই অভ্যাসগুলি কী কী যেগুলি বদলানো দরকার ।
ঘুম থেকে দেরি করে ওঠা: সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস দিনের শুরুতে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় ৷ দেরি করে ঘুম থেকে উঠলে আপনি তাড়াহুড়ো করবেন এবং ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর । সকালে প্রথমে ব্রেকফাস্ট করলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে । এছাড়াও যারা দীর্ঘ সময় ঘুমিয়ে থাকেন তারা দ্রুত মোটা হয়ে যান ।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর জল না খাওয়া: সকালে প্রথমে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় । বলা হয়ে থাকে যে সকালে এক গ্লাস জল খেলে শরীর থেকে সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ বের হয়ে যায় । এছাড়া পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হয় এবং মেটাবলিজমও দ্রুত হয় ৷ তাই এক গ্লাস হালকা গরম জল দিয়ে দিন শুরু করুন এবং সারাদিনে অন্তত আট গ্লাস জল পান করুন ।
অস্বাস্থ্যকর খাবার: আপনি যদি পিৎজা, বার্গারের মতো অস্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে সকাল শুরু করেন তাহলে এগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে । অতএব সকালের খাবার স্বাস্থ্যকর হওয়া উচিত যাতে প্রোটিন এবং ভিটামিনের মতো পুষ্টি থাকে ।
খাওয়ার সময় টিভি দেখা: খাওয়ার সময় টিভি দেখা আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে । এ কারণে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে । আসলে, টিভি দেখার সময় আপনি যখন খাবার খান তখন আপনি কতটা খাচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দেন না এই কারণে অনেক সময় অতিরিক্ত খাওয়া হয় যার ফলে ওজন দ্রুত বাড়তে শুরু করে ।
সকালে ব্যায়াম না করা: সুস্বাস্থ্যের জন্য ভালো খাবারের পাশাপাশি ব্যায়ামও জরুরি । আপনি যদি সকালে ব্যায়াম না করেন তবে আজ থেকেই এটি শুরু করুন, এতে ফিট থাকবেন এবং আপনার ওজন বাড়বে না ।
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত টেনশন মারাত্মক রোগের কারণ! মুক্তি পেতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
