হায়দরাবাদ: আমাদের জীবনধারা এতটাই পরিবর্তিত হয়েছে ফলে নিজের জন্য এক ঘণ্টাও সময় দিতে পারি না । একারণে অনেক সমস্যায় পড়তে হয় । সারাদিন ডেস্কে বসে থাকা অনেক শারীরিক ও মানসিক রোগের ঝুঁকি বাড়ায় । কিন্তু যোগব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে ।
শরীর ও মন সুস্থ রাখার জন্য যোগব্যায়াম বছরের পর বছর ধরে পরিচিত। এর সুবিধার কারণে এটি সারা বিশ্বে জনপ্রিয় হয়ে উঠছে । সূর্য নমস্কার এমন একটি যোগব্যায়াম যা আপনাকে সুস্থ থাকতে অনেক সাহায্য করতে পারে । এর জন্য আপনাকে প্রতিদিন 10 মিনিট সময় দিতে হবে । যাইহোক, এটি সকালে সূর্যোদয়ের সময় এবং সর্বদা খালি পেটে করার চেষ্টা করুন । জেনে নিন, প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে কী কী উপকার পাওয়া যায় ।
শরীরের ভঙ্গি: সূর্য প্রনাম করলে আপনার পুরো শরীরের ভঙ্গি উন্নত হয় । এটি আপনার পেশীর জন্য উপকারী । এটি মেরুদণ্ডের ব্যথা, ঘাড় ব্যথা এবং পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় । প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতাও উন্নত হয় ৷ যার ফলে শরীরের ভঙ্গি ভালো থাকে । পেশীগুলি শক্তিশালী হয় ।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে । সূর্য প্রনাম করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে । এটি আপনার হৃদপিন্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং রক্তকে আরও ভালোভাবে পাম্প করতে দেয় ।
ওজন কমাতে সহায়ক: সূর্য প্রনাম শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায় এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে । এতে হজমশক্তিরও উন্নতি হয় এবং মেটাবলিজম দ্রুত হয় যার ফলে দ্রুত ক্যালোরি পুড়ে যায় । প্রতিদিন সূর্য নমস্কার করলে হজম সংক্রান্ত সমস্যাও কমে । এই সমস্ত কারণ স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে ।
ফুসফুসের জন্য উপকারী: সূর্য প্রনাম করার সময় আপনাকে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে । প্রতিটি অবস্থানের সময় একজনকে দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে । এটি আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে ৷ ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ায় । প্রতিদিন সূর্য প্রনাম করা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে । এটি করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে । এটি আপনার হৃদপিন্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং রক্তকে আরও ভালোভাবে পাম্প করতে দেয় ।
আরও পড়ুন: এই উপায়ে রাস্তার খাবার খেলে ওজন বাড়বে না ! মেনে চলুন কিছু টিপস
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
