হায়দরাবাদ: শীত মরশুমে ওজন বেড়ে যাওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে । বাড়ি হোক বা অফিস, বসে বসে খাওয়া-দাওয়া করার অভ্যাসের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক ।
শীতকালে মানুষ ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম সম্পর্কে উদাসীন হতে শুরু করে ৷ যার কারণে পেটে চর্বি দেখা দিতে শুরু করে । এই মরশুমে আমাদের মেটাবলিজম খুব ধীর হয়ে যায় ৷ যার কারণে খাবার দেরিতে হজম হয় এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে যা অনুসরণ করে আপনি শীতকালেও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন (You can keep your weight under control even in winter)।
চা-কফি এড়িয়ে চলুন: অনেকেই চা-কফির ব্যাপারে শৌখিন । বিশেষ করে শীতকালে মানুষ চা-কফি বেশি পানের অভ্যাস করে ফেলে, যা ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার একটি বড় কারণ । এটি অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয ৷ যার পরে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে । এই জলের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ।
ভালো ঘুম দরকার: পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । 7 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুম ভালো বলে মনে করা হয় । আপনার হজম নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে ।
মিষ্টি থেকে দূরে থাকুন: শীতে নানা ধরনের মিষ্টি খাওয়ার লোভ কার না থাকে ? গরম গোলাপ জামুন এবং গাজরের হালুয়া সবাই পছন্দ করে । এই মরশুমে গুড়ের বার, তিলের গজার মতো জিনিসগুলি সুস্বাদু হলেও ওজন বাড়াতে বড় ভূমিকা রাখে । এমতাবস্থায় খেয়াল রাখবেন এই জিনিসগুলি কত পরিমাণে খাচ্ছেন ।
প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন: প্রক্রিয়াজাত খাবারও আপনার ওজন বাড়ার জন্য দায়ী । এতে উচ্চমাত্রার চিনি, চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে ৷ যা শরীরে কোলেস্টেরল বাড়ায় । এছাড়া হার্ট ও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও এই খাবার খারাপ । অতএব এটি আপনার খাদ্য থেকে অবিলম্বে বাদ দেওয়া ভালো ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
