হায়দরাবাদ: শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই জরুরি । অনেক সময় রাতে ঠিকমতো ঘুম না-হওয়ার কারণে আপনি সারাদিন ক্লান্তি ও অলস বোধ করেন ৷ যার কারণে কোনও কাজ করতে আপনার ভালো লাগে না । ঘুমের অভাবে দুর্বল স্মৃতিশক্তি এবং বিরক্তির মতো উপসর্গ দেখা যায় । অনিদ্রার কারণে মস্তিষ্কও ঠিকমতো কাজ করে না । অনেক সময় ক্লান্তির পরেও ঘুমাতে অসুবিধা হয় । আপনিও যদি রাতে শান্তিতে ঘুমাতে না-পারেন তবে ভেষজ চা আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে । জেনে নিন, রাতে ঘুমানোর আগে কোন চা উপকারী হতে পারে।
ক্যামোমাইল চা: ক্যামোমাইল চা নানাভাবে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । আপনি যদি শান্তিতে ঘুমাতে চান, তাহলে ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল চা পান করুন ৷ এটি মানসিক চাপের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । ক্যামোমাইল চায়ে উপস্থিত এপিজেনিন নামক একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ঘুমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে ।
ল্যাভেন্ডার চা: আপনি ল্যাভেন্ডার নির্যাস ব্যবহার করে চা তৈরি করতে পারেন । এই ফুল পুষ্টির ভাণ্ডার । আপনিও যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে রাতে ঘুমানোর আগে ল্যাভেন্ডার চা পান করতে পারেন । এটি পান করে আপনি আরও অনেক উপকার পেতে পারেন ।
পুদিনা চা: পুষ্টিগুণে ভরপুর পুদিনা পাতা ঘুমের সমস্যা দূর করতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয় । প্রতিদিন পুদিনা চা পান করলে অনিদ্রার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় । পুদিনা পাতায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা মনকে শান্ত করতে সহায়ক ।
দারুচিনি চা: দারুচিনিতে ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, কপার এবং অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । খাবারের স্বাদ বাড়ানোর পাশাপাশি এটি ঘুমাতেও সাহায্য করতে পারে । ভালো ঘুমের জন্য, আপনি প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে দারুচিনি চা পান করতে পারেন ।
ফিনেল চা: যদি রাতে শান্তিতে ঘুমাতে চান তাহলে মৌরি চা কার্যকর হতে পারে । এটি পান করলে মেটাবলিজমও বাড়ে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: রোজ পান করুন এক গ্লাস বেদানার রস! ফল পাবেন ম্যাজিকের মতো
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
