হায়দরাবাদ: শরীরকে সুস্থ রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা বাঞ্ছনীয় ৷ কিন্তু আপনি কি জানেন, কিছু খাবারও চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। চুল গজানোর জন্য মানুষ অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করে, কিন্তু এগুলো কোনও উপকার করে না । চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়াও খুব জরুরি । আপনিও যদি চুলের বৃদ্ধি কম নিয়ে সমস্যায় পড়ে থাকেন, তাহলে এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিসের কথা বলব, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক প্রমাণিত হতে পারে ।
ডিম: চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । এমন পরিস্থিতিতে ডিম হতে পারে আপনার জন্য একটি দারুণ বিকল্প । এটি প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । আপনি এটি ব্রেকফাস্ট হিসাবে খেতে পারেন বা অন্যান্য খাবারের সঙ্গে এটি উপভোগ করতে পারেন ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক সবজি আপনার দুর্বল চুলে প্রাণ যোগাতে পারে । এর জন্য পালং শাককে আপনার ডায়েটের অংশ করে নিতে পারেন । এটি আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । আসলে শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণেও চুল পড়ে ৷ তাই চুলের গোড়া থেকে মজবুত করতে প্রতিদিনের খাবারে পালং শাক খাওয়া উচিত ।
সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি চুল মজবুত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । চুলের বৃদ্ধির জন্য, আপনি আপনার ডায়েটে আমলা, কমলা, লেবুর মতো টক ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ পরিমাণে ভিটামিন সি । যার কারণে চুল দ্রুত বাড়ে ।
গাজর: চুল দ্রুত বাড়তে চাইলে প্রতিদিন গাজরের রস পান করতে পারেন । এতে ভিটামিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । যা চুলকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । আপনি চাইলে স্যালাডে গাজর যোগ করেও খেতে পারেন ।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো ভিটামিন ই এর একটি সমৃদ্ধ উৎস ৷ যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়ক । ব্রেকফাস্টে খেতে পারেন । এটি স্যালাডেও ব্যবহার করা যায় । অ্যাভোকাডো মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ ৷ যা হার্টের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
