হায়দরাবাদ: কেউ যদি সুস্থ জীবনযাপন করতে চায় তবে তাকে নিজের এবং তার স্বাস্থ্যের জন্য কিছুটা সময় বের করতে হবে । সুস্থ থাকার জন্য শুধু স্বাস্থ্যকর খাওয়াই জরুরি নয় সুস্থ জীবনযাপনও জরুরি । এর জন্য আপনাকে কিছু ভালো অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে ৷ যা আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে (This Habits can help keep you healthy)।
আপনিও যদি ভালো এবং সুস্থ ব্যক্তিত্ব নিয়ে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে চান তবে এর জন্য আপনার জীবনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস চিরকালের জন্য গ্রহণ করতে হবে । জেনে নিন, দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস ৷
শারীরিক কার্যকলাপ: একটি সুস্থ জীবনের অভ্যাসের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়াম, কারণ এটি না করলে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন না। তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমে ইয়োগা, ব্যায়াম, হাঁটা, জগিং করুন । বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রোগ থেকে মুক্তি পেতে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস ৷
স্বাস্থ্যকর খাদ্য: আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হল নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান তৈরি করা ৷ যাতে আপনাকে অবশ্যই দিনে কমপক্ষে পাঁচটি সবজি গ্রহণ করতে হবে । বেশি করে শাকসবজি খেলে পরিপাকতন্ত্র সম্পূর্ণ সুস্থ থাকে । পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকলে পুরো শরীর সুস্থ থাকে ।
জলয়োজিত থাকা: এর পর নিজেকে সবসময় হাইড্রেটেড রাখুন । সুস্থ থাকার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকা খুবই জরুরি । তাই সারাদিনে অন্তত সাত থেকে আট গ্লাস জল পান করুন ।
পর্যাপ্ত ঘুম: আজকাল মানুষের ঘুমের ধরণ সম্পূর্ণরূপে নষ্ট হয়ে গিয়েছে । এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকতে রাতে পর্যাপ্ত আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে: ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে সুস্থ থাকার জন্য আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন ।
অ্যালকোহল এবং তামাক থেকে বিরত থাকা: অ্যালকোহল এবং তামাক জাতীয় নেশা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে । তাই সুস্থ জীবনের জন্য এই ধরনের জিনিস থেকে দূরে থাকুন ।
বাড়িতে রান্না করা খাবার খান: মানুষের জীবনধারা দ্রুত পরিবর্তন হচ্ছে ৷ যার কারণে বাইরে খাওয়া তাদের খাদ্যের একটি অংশ হয়ে উঠছে । এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন ।
স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকিং: আপনি সারাদিনে যে সামান্য খিদে অনুভব করেন তা মেটানোর জন্য সর্বদা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান । এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় ড্রাই ফ্রুট, দুধ, ডিম, পনির ইত্যাদি থেকে তৈরি জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
মুখের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন: মুখের স্বাস্থ্যবিধির অভাব অনেক রোগের প্রধান কারণ । তাই আপনার দাঁতকে একেবারেই অবহেলা করবেন না । সময় সময় একটি ডেন্টিস্ট দ্বারা তাদের চেক করা নিশ্চিত করুন ৷
রুটিন চেকআপ: সবশেষে নিজেকে সবসময় সুস্থ রাখতে, সময়ে সময়ে একজন ডাক্তারের কাছ থেকে নিয়মিত চেকআপ করান ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
