হায়দরাবাদ: মানুষ অধীর আগ্রহে গ্রীষ্মের ছুটির জন্য অপেক্ষা করে থাকে । মানুষ তাদের বাজেট এবং সুবিধা অনুসারে তালিকায় অনেক জায়গা অন্তর্ভুক্ত করে । তবে প্রচণ্ড গরমে ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি । এই আবহাওয়ায় আপনি খুব দ্রুত জলশূন্যতা অনুভব করেন এবং অন্যান্য সমস্যায়ও ভুগতে পারেন । এমন পরিস্থিতিতে আমরা আপনাকে কিছু সহজ টিপস বলব, যার সাহায্যে আপনি ভ্রমণের সময় নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন ।
হালকা ব্যাগ প্যাক করুন
গরমে ভ্রমণের সময় হালকা ব্যাগ প্যাক করুন । ব্যাগে প্রয়োজনীয় জিনিসের বেশি বহন করবেন না । এটি আপনার জন্য ভ্রমণ সহজ করে তুলবে । ব্যাগে অবশ্যই হালকা রঙের সুতির কাপড়, সানগ্লাস, সানস্ক্রিন লোশন এবং একটি জলের বোতল রাখুন ।
চা বা কফি পান করবেন না
ভ্রমণের সময় মানুষ প্রায়শই অতিরিক্ত পরিমাণে চা এবং কফি পান করে থাকেন । কিন্তু এতে উপস্থিত ক্যাফেইন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে । যার কারণে বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, গ্যাস ইত্যাদি সমস্যায় ভুগতে পারেন ।
জলয়োজিত থাকার
গরমে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করুন । ভ্রমণের সময় অবশ্যই তালিকায় তাজা ফলের রস অন্তর্ভুক্ত করুন ।
তাজা ফল এবং সবজি খান
ভ্রমণের সময় শুধুমাত্র তাজা ফল এবং সবজি খান । আগে থেকে কাটা ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন । আম, তরমুজ, লিচু গ্রীষ্মকালে অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল ।
আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না
গরমে ভ্রমণের সময় আঁটসাঁট পোশাক পরা এড়িয়ে চলুন । এই কারণে ত্বক সম্পর্কিত অনেক সমস্যা হতে পারে । যার কারণে দাদ, চুলকানির আশঙ্কা থাকে বেশি । তাই গরমে ভ্রমণের সময় আরামদায়ক পোশাক পরা উচিত ।
আরও পড়ুন: হাত নিশপিশ, মুখে ভ্যানিস ! রইল ভূস্বর্গের সুস্বাদু খাবারের তালিকা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
