হায়দরাবাদ: শীতকালে অবশ্যই শুষ্কতার সমস্যা অনেক বেশি হয় ৷ তবে ত্বক সংক্রান্ত অনেক সমস্যা কাটিয়ে ওঠার জন্যও এটি সঠিক ঋতু । প্রকৃতপক্ষে এই মরশুমে প্রচুর শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায় । যা অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর । এগুলি খেলে স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বকের অনেক উপকার পাওয়া যায়, যার একটি হল বয়স বাড়লেও ত্বক থাকে তরুণ ।
জেনে নিন, যখন শরীরে খনিজগুলির ঘাটতি দেখা দেয় তখন ফ্রি র্যাডিক্যালের সমস্যা দেখা যায় ৷ যা বলিরেখারও একটি বড় কারণ ৷ তবে আপনি যখন খনিজ সমৃদ্ধ জিনিস খান তখন তা শরীরে কোলাজেন বাড়ায় । যা ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শীতে এই জিনিসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি ত্বককে সুস্থ রাখতে পারেন (Can keep the skin healthy)।
আমলকি: শীতে বিভিন্ন উপায়ে আমলাকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন । এটি খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায় । এটি কাঁচা খেলে বা জুস হিসেবে পান করলে শরীরের অন্দরে উপস্থিত ময়লা সহজেই দূর হয়ে যায় ৷ যার প্রভাব শুধু স্বাস্থ্য নয় ত্বকেও দেখা যায় । মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ে এবং দাগ ও দাগও দূর হয় ।
বিট: বিটের জুস বানিয়ে পান করুন বা স্যালাড আকারে খান ৷ যেভাবেই হোক তা শরীরের জন্য উপকারী । ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ বিট খেলে মুখের উজ্জ্বলতা বাড়ে । এটি ফ্রেকলেস থেকে ত্রাণ প্রদান করে । বিট খেলে কোলাজেনের পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ যার কারণে বৃদ্ধ বয়সেও ত্বক তরুণ দেখায় । দ্বিতীয়ত, এতে উপস্থিত নাইট্রেট শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায় ।
কমলালেবু: কমলালেবু শীতের সুপারফুড । এতে উপস্থিত ভিটামিন সি আমাদের ত্বককে সুস্থ ও তরুণ রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কমলালেবু খেলে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে এবং শুষ্কতার সমস্যা দূর হয় । এছাড়া ত্বকের দাগ দূর হয় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
