প্রেস্টন (ইউকে), 3 সেপ্টেম্বর: মহিলাদের সুখের বিষয়টি গবেষণা করতে গিয়ে সামনে এসেছে এক অদ্ভুত তথ্য । আগের তুলনায় অনেক বেশি স্বাধীনতা এবং কর্মসংস্থানের সুযোগ থাকা সত্ত্বেও, মহিলাদের উদ্বেগ এখনও অনেক বেশি থাকে এবং মানসিক স্বাস্থ্যও চ্যালেঞ্জের মুখে থাকে ৷ তাঁদের পীড়া দেয় বিষণ্ণতা, রাগ, একাকীত্ব এবং অস্থির ঘুম । এবং এই ঘটনা বিভিন্ন দেশ এবং বিভিন্ন বয়সের মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় ।
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় এর কিছু কারণ খুঁজে পাওয়া যেতে পারে ৷ দেখা গিয়েছে যে, সমাজ তাঁদের সঙ্গে যেভাবে আচরণ করে তাতে অসন্তুষ্ট বেশিরভাগ মার্কিন নারী। মূলত মহিলারাই আজও শিশু এবং বয়স্ক আত্মীয়দের যত্ন নেওয়ার প্রধান দায়িত্বে থাকেন । বেশিরভাগেরই চাকরির দায়িত্বের উপরে বাড়ি এবং পরিবারের ব্যবস্থা পরিচালনা করার দ্বিগুণ বোঝা রয়েছে । এবং কর্মক্ষেত্রে প্রতি পাঁচজন নারীর মধ্যে তিনজনই ধমক, যৌন হয়রানি বা মৌখিক অপব্যবহারের সম্মুখীন হয়েছেন ।
লিঙ্গ বৈষম্য মহামারী চলাকালীন উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি দেখা গিয়েছে ৷ কারণ অনেক মহিলাই সেই সময় তাঁদের কর্মক্ষেত্রের বাইরেও আরও বেশি ঘরোয়া এবং যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব গ্রহণ করেছিলেন । কিন্তু এটাও লক্ষ্য করা গিয়েছে যে, মহিলারাও অনেকাংশে অসুস্থ হয়ে পড়লেও তাঁরা দ্রুত সেরে উঠতে সক্ষম হয়েছে ৷ যা ইঙ্গিত করে যে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় বেশি মানসিকভাবে স্থিতিস্থাপক ।
নারীর স্থিতিস্থাপকতার দিকে অবদান রাখতে পারে এমন একটি কারণ হল সামাজিক সংযোগ । 2019 সালের এক গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে অন্যদের সঙ্গে ইতিবাচক সম্পর্কের পাশাপাশি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্ষমতার জন্য নারীরা পুরুষদের তুলনায় বেশি স্কোর করেছে । নারীরা সমর্থন পাওয়ার ক্ষেত্রে পুরুষদের চেয়ে বেশি কার্যকরী ৷ তারা শীঘ্রই সাহায্য চাইতে পারে এবং তাই দ্রুত প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠার সম্ভাবনা বেশি ।
সুখ বনাম উদ্দেশ্য
যদিও মহিলারা এই মুহূর্তে পুরুষদের মতো সুখী নয় এবং বৃহত্তর সামাজিক বৈষম্যের মুখোমুখি, তবে একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মহিলাদের জীবনে উদ্দেশ্য অনেক বেশি ৷ এবং জীবনের অর্থ ও উদ্দেশ্য থাকা ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার সঙ্গে জড়িত ।
মহিলাদের সুস্থ থাকার জন্য নিজেদের জন্য সময় বের করতে হবে । এটি করতে সাহায্য করার জন্য চারটি প্রমাণ-ভিত্তিক উপায় রয়েছে:
1. থেরাপির চেষ্টা করুন
শুধুমাত্র আপনার জন্য একটি জায়গা থাকা জরুরি, যেখানে আপনি নিজের অনুভূতি এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন ৷ আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার জন্য এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শিল্প-ভিত্তিক থেরাপিগুলি মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী ৷ যেমন গ্রুপ-ভিত্তিক কাজকর্ম, যা মহিলাদের অন্য মহিলাদের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলতে দেয় - যা কলঙ্ক এবং লজ্জার অনুভূতি কমাতে পারে ।
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য মুখে হলুদ লাগান, বাড়িতেই তৈরি করুন এই সব ফেসপ্যাক
2. প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগরক্ষা
প্রাকৃতিক পরিবেশে বাইরে সময় কাটানো খুব আরামদায়ক হতে পারে । একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে, প্রকৃতি-ভিত্তিক কাজকর্মগুলি বিশেষত সেই মহিলাদের নিরাময় করে যাঁরা ট্রমা বা অসুস্থতা অনুভব করেছেন । মাদার আর্থ শব্দটি জীবনদানকারী এবং লালন-পালন করার মেয়েলি প্রবণতাকে প্রতিফলিত করে । তাই নিশ্চিত করুন যে, আপনি আপনার দৈনন্দিন বা সাপ্তাহিক পরিকল্পনার মধ্যে প্রকৃতির কোলে কিছু সময় নিজেকে রাখছেন । সমুদ্র সৈকতে হাঁটা, জঙ্গলের মধ্যে দিয়ে দৌড়ানো বা পার্কে একটি বই পড়া, এই সব আপনাকে সাহায্য করে ।
3. সুস্থ থাকুন
গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, মহিলারা যখন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, তখন এটি আত্ম-গ্রহণযোগ্যতা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি বাড়ায় । অ্যারোবিক ব্যায়াম মহিলাদের বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে স্বাস্থ্য ও মন ভালো রাখতে বিশেষভাবে সহায়ক । ওজন বহনকারী ব্যায়াম, লাফানো এবং দৌড়ানো মধ্যবয়সি মহিলাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা মেনোপজের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে দেখা গিয়েছে ।
4. অ্যালকোহল কমিয়ে দিন
মহিলারা অ্যালকোহল সম্পর্কিত জেন্ডার-স্পেসিফিক ঝুঁকির মুখোমুখি হন ৷ হিংসার শিকার হওয়ার ঝুঁকি এবং হৃদরোগ ও স্তন ক্যান্সারের মতো আরও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত সমস্যা দেখা দিতে পারে । মহিলারাও পুরুষদের তুলনায় দ্রুত নেশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে যা তাদের আরও দুর্বল করে তুলতে পারে ।
যে নারীরা পুরুষদের তুলনায় দ্বিগুণ উদ্বেগ অনুভব করে, অ্যালকোহল হ্রাস বা নির্মূল করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে । প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল ত্যাগ করা মহিলাদের স্বাস্থ্য এবং সুখকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে । (সংবাদসংস্থা পিটিআই)
