Stress Effects Your Body ذہنی تناؤ سے پاک رہنے کے کچھ اہم اصول

تناؤ ہماری زندگی کو بری طرح سے متاثر کرتی ہے، جس کی وجہ سے نہ صرف ہماری ذہنی صحت متاثر ہوتی ہے، بلکہ ہماری جسمانی صحت بھی متاثر ہوتی ہے۔ آج ہم آپ کو تناؤ سے پاک زندگی گزارنے کے تین آسان طریقے بتانے جارہے ہیں۔

حیدرآباد: آج کل اکثر لوگ آپ کو یہ بات کرتے ہوئے دکھ جائیں گے کہ ان کی زندگی میں کتنا تناؤ ہے۔ ان کی گفتگو میں کئی بار اس بات کا تذکرہ بھی آپ نے سنا ہوگا کہ وہ تناؤ سے پاک زندگی گزارنا پسند کرتے ہیں حالانکہ ہر کوئی تناؤ سے پاک زندگی گزارنا چاہتا ہے لیکن ہماری کچھ عادتیں ہمیں تناؤ سے پاک زندگی گزارنے سے دور رکھتی ہیں۔ آج ہم آپ کو ایسے ہی تین اصول بتانے جارہے ہیں جو آپ کو ذہنی تناؤ سے پاک زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرے گی۔

تناؤ سے پاک زندگی کیوں ضروری ہے؟

جب آپ تناؤ میں رہتے ہیں تو آپ زندگی میں کسی بھی چیز سے لطف اندوز نہیں ہو پاتے جس سے آپ کی ذہنی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ تاہم جب آپ تناؤ سے پاک زندگی گزارنے لگتے ہیں تو آپ کی ذہنی صلاحیت خود بخود بڑھ جاتی ہے۔ آپ اپنی ذہنی صلاحیت میں اضافہ کرکے، آپ اپنی زندگی میں مزید کامیابیاں حاصل کر سکیتے ہیں۔ یہی نہیں، تناؤ آپ کی جسمانی صحت کو بھی بہت متاثر کرتا ہے۔ اس لیے اچھی ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے تناؤ سے پاکزندگی گزارنا ضروری ہے۔

جو ہوا ہی نہیں اس پر زیادہ غور نہ کریں

تناؤ کی سب سے بڑی وجہ ہماری ضرورت سے زیادہ سوچنا ہے۔ اکثر ہم ایسی بہت سی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں، جو کبھی بھی نہیں ہوئیں۔ ایسی صورت حال میں ہمارا دماغ اکثر دباؤ میں رہتا ہے۔ فرض کریں کل آپ کا امتحان ہے، آپ نے بہت محنت کی ہے، لیکن پھر بھی آپ یہ سوچ رہے ہیں کہ اگر وہ پاس نہیں ہوئے تو اپنے والدین کو کیا کہیں گے۔ ایسی صورت حال میں امتحان کا نتیجہ آنے سے پہلے ہی آپ ذہنی تناؤ کا شکار ہونے لگتے ہیں۔ اس لیے اپنے ذہن میں حالات پیدا کرنا بند کریں۔

زندگی ہمیشہ حال میں گزاریں

خوش رہنے اور تناؤ سے پاک رہنے کا بنیادی منتر یہ ہے کہ آپ کو ہمیشہ حال میں جینا ہوگا۔ لوگ یا تو اپنے مستقبل سے پریشان ہیں یا ماضی کی یادوں سے پریشان ہیں۔ دونوں صورتوں میں، آپ کی توجہ اور ذہنی سکون متاثر ہوتی ہے۔ اس لیے اگر آپ تناؤ سے آزاد رہنا چاہتے ہیں تو ہمیشہ حال میں جئیں۔ اب آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں، پوری محنت اور لگن کے ساتھ کریں۔ فرض کریں کہ آپ کسی پارٹی میں گئے ہیں، وہاں بھی اگر آپ ماضی اور مستقبل کی فکر میں مصروف ہیں، تو آپ اس لمحے سے لطف اندوز نہیں ہو پائیں گے۔ ہو سکتا ہے کہ بعد میں آپ اس حقیقت کے بارے میں سوچ کر پریشان ہوں کہ آپ پارٹی میں گئے لیکن لطف اندوز نہیں ہو سکے۔

آپ کے پاس کیا ہے اس پر توجہ دیں

آپ نے اکثر دیکھا ہوگا کہ ہمیں جو ملتا ہے ہم اس کی قدر نہیں کرتے، لیکن جو ہمارے پاس نہیں ہے، ہم دن بھر اسی کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ تناؤ سے پاک زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو صرف ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ نے حاصل کی ہیں۔ اس کے لیے یہ بھی ضروری ہے کہ آپ چھوٹی چھوٹی کامیابیوں پر بھی جشن منائیں۔