خون کی کمی سے بچنے کے لیے پروٹین سے بھرپور غذا کا استعمال ضروری ہے۔ خون کی کمی خون کی کمی سے ہونے والی بیماری ہے۔ اس لیے اس سے بچنے کے لیے آئرن سے بھرپور غذا کا استعمال ضروری ہے۔ معلوم ہو کہ اگر جسم میں فولاد کی وافر مقدار موجود ہو تو اس مرض میں مبتلا ہونے کے امکانات نہ ہونے کے برابر ہیں۔ اس لیے خوراک اور طرز زندگی کا خاص خیال رکھیں اور مثبت تبدیلی ہی بیماری سے بچنے کا واحد ذریعہ ہے۔ یہ بیماری خون میں صحت مند سرخ خلیات یا ہیموگلوبن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس لیے علامات ظاہر ہوتے ہی فوری علاج کریں اور ڈاکٹر کے بتائے گئے طبی مشوروں پر بھی عمل کریں۔ ورنہ تھوڑی سی لاپرواہی بھی بڑی مصیبت اور پریشانی کا باعث بن سکتی ہے۔ ایسی صورت حال میں بروقت چیک اپ کے لیے ہسپتال جانا چاہیے اور ڈاکٹروں کے مشورے پر عمل کرنا چاہیے۔ جو مزید پریشانی پیدا نہیں ہونے دے گا اور آپ آسانی سے بیماری سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔
Foods and Meal Plans for Iron Deficiency
ڈسٹرکٹ امیونائزیشن آفیسر ڈاکٹر راجیش کمار روشن نے بتایا کہ خون کی کمی آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ لہٰذا لوگ خوراک میں تبدیلی اور آئرن سے بھرپور غذا کا استعمال کرکے اس بیماری سے محفوظ رہیں گے۔انہوں نے بتایا کہ خون کی کمی کی بیماری کی ابتدائی علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، جلد کا پیلا ہونا، دل کی دھڑکن میں تبدیلی، سانس پھولنا، چکر آنا، سینے میں درد، ہاتھ پاو ں ٹھنڈے، سر درد وغیرہ ہیں۔ جیسے ہی ایسی علامات ظاہر ہوں علاج کروائیں۔انہوں نے بتایا کہ خون کی کمی کے دوران پروٹین سے بھرپور غذا کھائیں۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے پالک، سویابین، چقندر، سرخ گوشت، مونگ پھلی کا مکھن، انڈے، ٹماٹر، انار، شہد، سیب، کھجور وغیرہ۔ جو آپ کے جسم کی کمی کو پورا کرتا ہے اور ہیموگلوبن جیسی کمی کو بھی دور کرتا ہے۔ اس سے آپ خون کی کمی کے مرض سے تحفظ حاصل کر سکتے ہیں۔
ڈسٹرکٹ کمیونٹی ایکٹیویٹر نکھل راج نے بتایا کہ خون کی کمی کے دوران آپ کو فوری طور پر کسی اچھے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے اور ڈاکٹروں کے مطابق ضروری ٹیسٹ کرانا چاہیے۔ اس کے بعد ڈاکٹروں کی طرف سے دی گئی ضروری طبی مشورے پر عمل کریں، جو آپ کے لیے فائدہ مند ثابت ہوگا۔انہوں نے بتایا کہ حاملہ خواتین کو جنین کی نشوونما کے لیے جسم میں خون پیدا کرنا ہوتا ہے۔ اس کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کا قوی امکان ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ حمل کے دوران ہیموگلوبن سمیت دیگر ضروری ٹیسٹ کرائیں اور ڈاکٹروں کے طبی مشورے پر عمل کریں۔خون کی کمی سے بچنے کے لیے بروقت کھانا بھی ضروری ہے۔ اس لیے اس بات کا خاص خیال رکھیں کہ کھانا وقت پر کھائیں اور گھر کے دیگر افراد کے کھانے پینے کا بھی خیال رکھیں۔ خاص طور پر گھر کے بچوں اور بوڑھوں کے کھانے پینے کا خاص خیال رکھیں۔
یواین آئی
