How to Overcome Depression :ఈ బుర్ర ఉందే.. చీమల పుట్టకు తల్లిలాంటిది. పుట్టలో ఎన్ని చీమలుంటాయో ఎవరికీ తెలియదు. ఈ బుర్ర నిండా ఎన్ని ఆలోచనలుంటాయో ఎవరికీ అర్థం కాదు. అయితే.. పుట్టను గెలికితే చీమలు ఎలా చెల్లాచెదురువుతాయో.. మనసు చెదిరితే కూడా ఆలోచనలు పరిపరి విధాలుగా పరుగులు తీస్తాయి. దారీతెన్నూ లేకుండా పయనిస్తాయి. గమ్యం లేని ఎడారిలో చిక్కినట్టుగా.. బ్రెయిన్ కూడా ఒక వలయంలో చిక్కుకుపోతుంది. అందులోంచి బయటపడే మార్గం తెలియక భవిష్యత్తుపైనే ఆశలు వదిలేసుకుంటుంది. నిరాశ.. నిస్సత్తువ.. నిర్వేదం.. చుట్టూ అలుముకుంటే.. చెట్టంత మనిషి కుప్ప కూలిపోతారు. ఈ పరిస్థితినే డాక్టర్లు "డిప్రెషన్" అంటారు.
అయితే.. ఈ పరిస్థితి నుంచి ఫీనిక్స్ పక్షిలా లేచిరావొచ్చు అంటున్నారు నిపుణులు. పూర్వవైభవాన్ని తిరిగి సాధించి.. రాకెట్లా దూసుకుపోవచ్చని ఘంటాపథంగా చెబుతున్నారు. ఇందుకోసం పెద్దగా చేయాల్సిందేమీ లేదని.. చిన్న చిన్న విషయాలు పాటిస్తే సరిపోతుందని అంటున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
"ఎక్స్పైరీ డేట్" ఉంటుంది..
డిప్రెషన్ అనేది ఒక కండిషన్. అది మీ మనసుపై ప్రభావం చూపబట్టి కొన్ని రోజులే. కానీ.. అంతకుముందు మీరు ఎంత ఉల్లాసంగా ఉండేవారు? ఓసారి గుర్తు చేసుకోండి. గతంలోనూ మీ మనసుకు చాలా ఎదురు దెబ్బలే తగిలిఉంటాయి. ఆ తర్వాత తిరిగి నార్మల్ అయ్యారు కదా! ఎన్నోసార్లు ఏడ్చి ఉంటారు.. మరెన్నోసార్లు హాయిగా నవ్వుకుని ఉంటారు.. ఇప్పుడు ఈ కండిషన్లో ఉన్నారు. ఇది కూడా శాశ్వతం కాదు. ప్రతిదానికీ ఎక్స్పైరీ డేట్ ఉంటుంది. కాబట్టి.. తిరిగి కొత్త ఉషోదయం మీ జీవితంలో మొదలవుతుంది. ఈ విషయాన్ని మీ మనసుకు బలంగా చెప్పండి.
పది నిమిషాలు..
పైన చెప్పిన విషయాన్ని స్ట్రాంగ్ డోస్గా రోజుకు మూడు పూటలా మీ మనసుకు ఇస్తూ.. మరికొన్ని పనులు చేయండి. ఉదయాన్నే కేవలం పది నిమిషాలపాటు వాకింగ్ చేయండి. స్విమ్మింగ్.. జాగింగ్.. స్ట్రెచ్చింగ్ వంటివి ఏదో ఒకటి చేయండి. మనసు తేలికవుతుంది.
టైమ్కు నిద్ర...