முடி உதிர்தல் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பரவலான பிரச்சனையாகிவிட்டது. அதிகப்படியான மாசுபாடு, கலப்பட உணவுப் பொருட்கள், மன அழுத்தம், வேலைப் பழு, தூக்கமின்மை உள்ளிட்டவை முடி உதிர்தலுக்கு காரணங்களாக அமைகின்றன. சிலருக்கு பரம்பரை வழியாகவும், ஹார்மோன் பிரச்சனை காரணமாகவும் முடி உதிர்கிறது.
இருப்பினும், இளைஞர்களிடையே முடி உதிர்வு 18 வயது முதலே ஆரம்பிப்பது முறையான பராமரிப்பு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. இயற்கையான எண்ணெய்கள், சிகிச்சை முறைகளை பின்பற்றினாலும், உணவிலும் கவனம் செலுத்துவது முடி உதிர்வை தடுக்க உதவும். மிகவும் சத்தான மற்றும் சமச்சீரான உணவு முறையானது, முடி உதிர்தலை மட்டுமல்லாமல் பல்வேறு உடல்நலப் பாதிப்பில் இருந்தும் நம்மை காக்கும். ஆகவே, முடி உதிர்வை தடுக்கும் 7 உணவுகளை பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்.
இதையும் படிங்க:சிக்கன் Vs மட்டன்: எது ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு?
இலை காய்கறி வகைகள்: நமது உணவில் இலை காய்கறி வகைகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இரும்பு சத்து முடி செல்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. ஆகவே, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க கீரை, கீரை, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் போன்ற காய்கறிகளை உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வெண்ணெய் பழம்:அவகேடோ எனப்படும் வெண்ணெய் பழத்தில் கால்சியம், வைட்டமின் பி12, துத்தநாகம், ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின், வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, ஃபோலேட், நியாசின், வைட்டமின் பி6, இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒன்பது அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. இந்த சத்துக்கள் அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி உதிர்வை குறைக்கிறது.