'அட எருமை மாடே எந்திரி' அப்படி ஆரம்பிக்கும் இந்த தூக்கப்பிரியர்களின் நாள். அது 'ஒன்னுமில்லைங்க எங்க அம்மா என் மேல ரொம்ப அன்பா இருக்கிறாங்க...' அதான் அப்படினு சாமாளிப்போம். அப்படி தூக்கத்தை தனது ஜென்ம பயனாக கொண்டவங்களுக்குத் தான் இந்த நாள்.
தூக்க கலக்கத்தில் உளறுறேன்னு நினைக்கிறேன். வாங்க கதைக்கு போவோம்.
ஆரோக்கியத்துக்கு உணவு எப்படி முக்கியமோ, அப்படித்தான் தூக்கமும். நிம்மதியான தூக்கம் இல்லையென்றால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு முதல் இதய குறைபாடுகள் வரை அதன் விளைவுகள் அதிகமாக இருக்கும். அதனால் முழுமையான தூக்கம் முக்கியமானது. அப்படிப்பட்ட தூக்கத்தை செலிபிரேட் பண்ணதான் இன்று உலக தூக்க தினம் கொண்டாடப்படுகிறது.
யார் யார் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?
- பிறந்த குழந்தைகள்: 14-17 மணி நேரம்
- 4-11 மாத குழந்தைகள் : 12-15 மணி நேரம்
- 1-2 வயது குழந்தைகள் : 11-14 மணி நேரம்
- 3-5 வயது வரை : 10-13 மணி நேரம்
- 6-13 வயது வரை : 9-11 மணி நேரம்
- 14-17 வயது வரை: 8-10 மணி நேரம்
- 18-25 வயது வரை: 7-9 மணி நேரம்
- 26 வயதுக்கு மேற்பட்டோர் : 7-8 மணி நேரம் பாசமும் தூக்கமும்