ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହରୁ ଦୂରେଇ ରହି ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ ସମସ୍ତେ ଚାହିଁଥାନ୍ତି । ମାତ୍ର ଏହି ସମୟରେ ଅଧିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଦେଖା ଦେଇଥାଏ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରବାହ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଭାବେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଏହା ଚର୍ମରେ ଦାଗ, ଜ୍ୱର, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଫୁଡ୍ ପଏଜନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ସମସ୍ତେ Enjoy(ଉପଭୋଗ) କରିବା ପାଇଁ ଚାହୁଁଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏଥିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି ଋତୁରେ ଉତ୍ତାପକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଫିଟ୍ ଓ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ଅତିରିକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଗ୍ରୀଷ୍ମକାଳୀନ ଉତ୍ତାପ ଏବଂ ଝାଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍(ଶୁଷ୍କ) କରିପାରେ, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଜ୍ୱର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ । ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍(ଜଳୀୟ ଅଂଶ) ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 2 ରୁ 3 ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଉତ୍ତାପରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତୁ: ଗ୍ରୀଷ୍ମ ମାସରେ ବୟସ୍କମାନେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରୋକ । ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଯେ, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଋତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଶୀଘ୍ର ଖାପ ଖାଇପାରେ ନାହିଁ । ଅଧିକ ଜ୍ୱର, ବାନ୍ତି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରୋକର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ।
ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁହାଇଲା ଭଳି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ସବୁଠୁ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି କି ହାଲୁକା ଏବଂ ସୁହାଇଲା ଭଳି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା, ଯାହାଦ୍ବାରା ନିଶ୍ବାସ-ପ୍ରଶ୍ବାସ ନେବାରେ ସହଜ ହୋଇଥାଏ । ଏହା ଦ୍ବାରା ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ବାଲାନ୍ସ ରହିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ କପଡା, ଯେପରିକି କଟନ ଏବଂ ଲାନେନ କପଡା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ।
ନିଜ ଅଞ୍ଚଳରେ ରହିବା ଭଲ: ଗ୍ରୀଷ୍ମଋତୁରେ ଅଧିକ ବାହାର ଅଞ୍ଚଳ ବୁଲାବୁଲି କରିବା ଶରୀର ପ୍ରତି ଲାଭପ୍ରଦ ନୁହେଁ । ଏଥିସହ ଥଣ୍ଡା ସମୟରେ ଅର୍ଥାତ୍ ଦିନ ୧୧ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ୫ ଟା ପରେ ବାହାରେ ବୁଲାବୁଲି କରନ୍ତୁ ।