ହାଇଦ୍ରାବାଦ:ବେଳେବେଳେ, ଆମେ ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଶରୀରର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଥକ୍କାପଣ, ନର୍ଭସ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉ । ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଏହିପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ପଛରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ କାରଣ ହେଉଛି ଶରୀରରେ କିଛି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ । ଶରୀରରେ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ନ ପାଇ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ କେଉଁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଏହାର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ କ'ଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ? ଜାଣନ୍ତୁ,
କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ
ହଠାତ୍ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ କରିବା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ନର୍ଭସ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇଥାଏ । ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବ ହେତୁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ । ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମିନେରାଲ ଅଟେ । ଏହାର ଅଭାବ ହେତୁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଏହି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ୍ଷୀର, କଦଳୀ, ପନିର ପରି କ୍ୟାଲସିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ । ସଠିକ୍ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ ।
ଫାଇବରର ଅଭାବ