ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ(PCOS) ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାହାକି ପ୍ରସବ ସମୟରେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ପ୍ରତି 10 ଜଣ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ମହିଳା ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥାନ୍ତି । ବାସ୍ତବରେ, 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପୂର୍ବରୁ, PCOS ଥିବା 50% ରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ପ୍ରି-ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ ପ୍ରସବ ପରେ ଶାରୀରିକ ଓଜନ ସାଙ୍ଗକୁ କେଶ ଝଡିବା, ଋତୁସ୍ରାବରେ ଅନିୟମିତତା, ତ୍ବଚାରେ ପିମ୍ପଲ୍ସ ଆଦି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । ତେବେ ନିକଟରେ ଏ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, କେତେକ ବିଶେଷ ଖାଦ୍ୟ ରହିଛି, ଯାହାକୁ ସେବନ କରିବା ଦ୍ବାରା PCOS ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ । ତେବେ କଣ ଏହିସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଡାଏଟ୍ରେ କି କି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବେ, ଜାଣନ୍ତୁ...
ବୋଇତାଳୁ ବା କଖାରୁ ମଞ୍ଜି: ଏହା ଏକ ଏନଜାଇମ ଧାରଣ କରିଥାଏ ଯାହାକି ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନର DHTରେ ରୂପାନ୍ତରକୁ ଅବରୋଧ କରେ । ଫଳରେ ବ୍ରଣ, କେଶ ଝଡିବା ଏବଂ ମୁଖରେ କଶ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଲକ୍ଷଣକୁ ଦୂର ହୋଇପାରେ । ବୋଇତାଳୁ ବା କଖାରୁ ମଞ୍ଜିରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ, ଯାହା ହରମୋନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ସ୍ପେରମିଣ୍ଟ ଚା’: ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁସାରେ, ଦୈନିକ 2 କପ୍ ସ୍ପେରମିଣ୍ଟ ଚା’ ପିଇବା ଦ୍ବାରା ଫ୍ରି ଏବଂ ଟୋଟାଲ୍ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ପରି ଆଣ୍ଡ୍ରୋଜେନ୍ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏହାର ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା କରି ପିଇପାରିବେ ।
ସଲମୋନ: ଏହି ମାଛରେ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ ଭରପୂର ଥାଏ । ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍, ପ୍ରଦାହ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରୋଲ୍ କମ୍ ହୋଇପାରେ । ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଅବଧି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟ୍ ଏସିଡ୍ ବେଶ୍ ଉପକାରୀ ।