ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିଦର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଜଣାଇବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଅନେକ ସତେତନତା ମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କରାଯାଉଛି । ଏଥିପାଇଁ ସ୍ବତନ୍ତ୍ର ନିଦ୍ରା ଦିବସ ମଧ୍ୟ ପାଳନ କରାଯାଉଛି । ଏହାର ଅର୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହ ନିଦ୍ରା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ମାତ୍ର ବର୍ତ୍ତମାନର ଜୀବନଶୈଳୀ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି । ଅଧିକାଂଶ ଲୋକେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଉନାହାନ୍ତି । ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ଦିନକୁ 7-8 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଇବା ଫଳରେ ହୃଦୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦରେ ପଡିପାରେ ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମାତ୍ର 5 କିମ୍ବା 6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ଭାବରେ ହୃଦୟ ଉପରେ ପଡିପାରେ । ଆଜ୍ଞା ହଁ, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଏହା ପ୍ରକାଶ ପାଇଛି ଯେ, ଦୈନିକ 8 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଶୋଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାତ ଏବଂ ପାଦର ଧମନୀ ସଂକୁଚିତ ହେଉଛି । ଏହା ଆଥେରୋସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ର ଅନ୍ୟତମ ଲକ୍ଷଣ, ଯେଉଁଥିରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେତୁ ଗୋଡ ଏବଂ ହାତରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ । ସାଧାରଣ PAD(ପେରିଫେରାଲ୍ ଆର୍ସିଆଲ୍ ଡିଜିଜ୍) ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଗୋଡର ନିମ୍ନ ଅଂଶରେ ଅସ୍ଥିରତା କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା, ଗୋଡର ସ୍ନାୟୁରେ ଦୁର୍ବଳତା, ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗୋଡ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଦି ଦେଖାଯାଏ ।