ହାଇଦ୍ରାବାଦ:ଆଜିକାଲି ସମସ୍ତେ ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି । ଏହା ଏକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, ଏଥିରୁ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ଉପୁଜିପାରେ । ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଆମର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ । ବାସ୍ତବରେ, ବହୁତ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ସମୟ ଦେଖି ନୁହେଁ ଭୋକ ହେଲେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି । ସେମାନେ ଦିନ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଯେତେବେଳେ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥାନ୍ତି । ଅନେକ ଥର ଲୋକମାନେ ଜଳଖିଆ କରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନେ ଦିନସାରା ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି । ଫଳରେ ଲୋକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଲାଗନ୍ତି । ଏହା କେବଳ ମେଦବହୁଳତା ବଢାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଅନେକ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ଆମନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ...
ଜଳଖିଆ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବାର ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ କ’ଣ?
ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସମୟ:ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଉଠିବାର 3 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ ସମୟ ହେଉଛି ସକାଳ 7:00ରୁ 9:00 ମଧ୍ୟରେ । ସମସ୍ତେ ଏହି ସମୟ ବ୍ୟବଧାନରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହାପରେ, କିଛି ଖାଇବାଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ । ଜଳଖିଆରେ ସର୍ବଦା ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଯେପରି ଆପଣ ପୋହା, ଓଟସ୍, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ରୁଟି, ସବୁଜ ପନିପରିବା ରସ ସାମିଲ କରିପାରିବେ ।