ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆଜିକାଲି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହାତ-ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଶରୀରରେ କଠିନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗର ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଉଛି । ଏହାକୁ ମାଂସପେଶୀ ସମସ୍ୟା କୁହାଯାଏ । ମାତ୍ର ପୂର୍ବରୁ ଏହି ରୋଗ କେବଳ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଦେଖାଯାଉଥିଲା । ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବର୍ଗର ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏବଂ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟମାନେ କହନ୍ତି ଯେ, କେବଳ ରୋଗ କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା କାରଣରୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଅଳସୁଆ, ଜୀବନଶୈଳୀ କାରଣରୁ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି ।
ବର୍ତ୍ତମାନର ସମୟ ଦ୍ରୁତଗତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହେଉଛି ବୋଲି କୁହାଯାଉଛି । ହେଲେ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ ଦ୍ରୁତ ହୋଇଯାଇଛି, କହିବାକୁ ଗଲେ ବାସ୍ତବରେ ଆମ ଜୀବନର ଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବାର ମାଧ୍ୟମ ଧୀର ହୋଇଯାଇଛି । ଅର୍ଥାତ୍ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଉଦ୍ଭାବନ, କମ୍ପୁଟରରେ କାର୍ଯ୍ୟ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ-ସୁଗମ କରିଦେଇଛି ସତ ହେଲେ ଆମ ମାନବକୁ ଧୀର କରିଦେଇଛି । ଏସବୁ ବ୍ୟବହାର ଫଳରେ ଆମର ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ହ୍ରାସ ପାଇଛି । ଫଳରେ ନାନା ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି । ଏସବୁ ମଧ୍ୟରୁ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନ୍ୟତମ ।
ଏହାର କାରଣ କଣ ?
ଇନ୍ଦୋର କେୟାର ସେଣ୍ଟରର ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ସନ୍ଧ୍ୟା ନାବାନି କହନ୍ତି ଯେ, ଆଜିକାଲି ସବୁ ବୟସର ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ସକାଳ ସମୟରେ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦେଇଥାଏ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ସକାଳେ ଉଠେ, ସେତେବେଳେ ତାଙ୍କ କାନ୍ଧ, ଅଣ୍ଟା, ବେକ କିମ୍ବା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀରେ ବହୁତ କଠିନତା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ଏପରିକି ବେଳେବେଳେ ସମସ୍ୟା ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଯାଏ ଯେ, ସକାଳୁ ଶଯ୍ୟାତ୍ୟାଗ କରିବା କିମ୍ବା ନିତ୍ୟକର୍ମ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡେ ।
ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସବୁଠୁ ବଡ କଥା ହେଉଛି ଏପରି ସମସ୍ୟା କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ଘଟଣା କାରଣରୁ ହୋଇନଥାଏ । ଆଜିକାଲି ବିନା କାରଣରୁ ସମସ୍ତ ବର୍ଗର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଏପରି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଉଛି । ବିଶେଷକରି ମେଟ୍ରୋ ସହରରେ ରହୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ ଏହି ସମସ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ । ଡକ୍ଟର ସନ୍ଧ୍ୟା କହିଛନ୍ତି ଯେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହିପରି ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ । ଆଜିର ସମୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କାମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇଥା'ନ୍ତି । ଶୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ଅବହେଳା କରନ୍ତି । ଏହି କାରଣରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ, ଭିଟାମିନ୍-ଡି ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଅଭାବ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେତେବେଳେ ଅନେକ ଲୋକ ଚାକିରି, ଅଧ୍ୟୟନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେତୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଛିଡା ହୋଇ କାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ମୋବାଇଲ୍, ଲାପଟପ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରିବା କାରଣରୁ ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ । ବିଶେଷକରି ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ବିଶ୍ରାମ ନ ପାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ଅନୁଭବ ହୁଏ ।
ଜୀବନଶୈଳୀ ସଂଶୋଧନ ଆବଶ୍ୟକ
ଡ. ସନ୍ଧ୍ୟା ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ଏହାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ବର୍ତ୍ତମାନର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖିଲେ ଲୋକଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ବଦଳାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି ଦିନକୁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସକାଳର ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରିବ । ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କେତେକ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଛି...
ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନସାରା ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଖାଦ୍ୟରୁ ପୂର୍ବ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଠିକ୍ ସମୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ । ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଡାଲି ସହ ଖାଦ୍ୟରେ ଡ୍ରାଏ ଫ୍ରୁଟ୍ସ, ସିଡ୍ସ ଭଳି ଶକ୍ତି(ଏନର୍ଜି) ଯୋଗାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ।