ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆମର ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ କୁପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି । ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣରେ ଅନିୟମିତତା ଏବଂ ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ସିଧାସଳଖ ଆମ ପାକସ୍ଥଳୀ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି । ଫଳରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଠିକ୍ରେ ହୋଇପାରୁ ନାହିଁ । ଏହି କାରଣରୁ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ଅନେକ ସମୟରେ ଅସୁବିଧାଜନକ ହୋଇଥାଏ । ଯଦିଓ ଏହା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ବାହାରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି କେତେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ।
ପ୍ରକୃତରେ, ଖାଦ୍ୟରେ ଅସାବଧାନତା ଏବଂ ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟର ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ହେତୁ ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ପେଟ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ତେଣୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ତମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ । ଏହା ସହିତ, କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସହଜରେ ହଜମ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ହୋଇନଥାଏ, ଜାଣନ୍ତୁ
ହଜମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ
ଫର୍ମେଟେଡ୍ ଫୁଡ:ଦହି, ଇଡଲି, ଏବଂ ପନିର ପରି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ । ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଥାଏ, ଯାହା କ୍ଷତିକାରକ ଜୀବାଣୁରୁ ଅନ୍ତଃସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଫେଣ୍ଟେଡ୍ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
ଶସ୍ୟଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ: ଗହମ, ଓଟସ୍, ବାର୍ଲି, ବାଦାମୀ ଚାଉଳ ଏବଂ ପପକର୍ଣ୍ଣ ଭଳି ଶସ୍ୟଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ । ଏଥିରେ ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ସ ମଧ୍ୟ ଥାଏ । ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ।
ଫଳ: ଫଳଗୁଡ଼ିକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଭଣ୍ଡାର । ବିଶେଷକରି ଆପଲ୍, ନାସପାତି, କଦଳୀ ଏବଂ ଅମୃତଭଣ୍ଡା ପେଟ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ । ଏହି ଫଳଗୁଡିକରେ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ଥାଏ, ଯାହା ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।