ହାଇଦ୍ରାବାଦ:ଅନେକ କାରଣରୁ ମନରେ ଚାପ ଆସିବା ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୋଇଥାଆନ୍ତି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଚାକିରି, କାର୍ଯ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକେ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇଥାଆନ୍ତି । ତେବେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ଯେଉଁ ସମୟରେ ମନୁଷ୍ୟ ଏକାକୀ ଏବଂ ଅସହାୟ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ । ମନରେ କୁଚିନ୍ତା ଆସିଥାଏ । ପୂର୍ବ କାଳରେ ଲୋକମାନେ ଉଦାସୀନତା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସଚେତନ ନଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ଉଦାସୀନତା ବିଷୟରେ ଅବଗତ ହୋଇଛନ୍ତି । ତେବେ ଏହି ଡିପ୍ରେସନରୁ ବାହାରି ପାଇଁ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ଆଣ୍ଟି ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତେ କେତେକ ଆକ୍ଟିଭିଟି ଦ୍ବାରା ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
ଏକ୍ସପର୍ଟ ଆଡଭାଇଜ: ଆଜିକା ସମୟରେ ଯୁବପିଢି ଅଧିକ ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି । ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନ, ସିଗାରେଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆପଣାଇଥାଆନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏହା ଡିପ୍ରେସନରୁ ବାହାରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଆହୁରି ବିଗାଡ଼ିଥାଏ। ଯଦି ଡିପ୍ରେସନରୁ ବାହାରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରଥମତଃ ନିଶା ସେବନଠାରୁ ଦୂରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଉଚିତ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । ଅଭାବୀ ଲୋକଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା, ସଙ୍ଗୀତରେ ରୁଚି ରଖିବା, ପେଣ୍ଟିଂ କରିବା, ଖେଳରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଘର ସାମ୍ନାରେ ବଗିଚା ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ । ସବୁଜ ପରିବେଶରେ ରହିବା ଦ୍ବାରା ମନକୁ ସୁଚିନ୍ତା ଆସିଥାଏ ।
ପଜିଟିଭିଟି ଦ୍ବାରା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଡିପ୍ରେସନ: ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଏହାଦ୍ବାରା ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜକୁ ଏକୁଟିଆ ମନେ କରିଥାଏ । ଏଭଳି ସ୍ଥିତିରେ ବ୍ୟକ୍ତିର ମନରେ ନକରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆସିଥାଏ । ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଡିପ୍ରେସନର ଶିକାର ହେଉଛି ଜାଣିବା ପରେ ଉକ୍ତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ନିଜକୁ ଶକ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । ନିଜ ମନରେ ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ଜାଗ୍ରତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । ଡିପ୍ରେସନ୍ ଦେଇ ଗତି କରୁଥିଲେ ପ୍ରଥମେ ନିଜ ମନ ପସନ୍ଦର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟ ମନକୁ ଖୁସୀ ଦେବ ସେଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । ଖୁସି ରହିବା ଦ୍ବାରା ଦୂର ହୋଇଥାଏ ଡିପ୍ରେସନ ।
ପ୍ରକୃତି କୋଳରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଉଚିତ: ଡିପ୍ରେସନରେ ବ୍ୟକ୍ତି ମାନସିକ ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇ ବସିଥାଏ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ପ୍ରକୃତିର କୋଳରେ ସମୟ ବିତାଇବା ଦ୍ବାରା ମନକୁ ଶାନ୍ତି ମିଳିଥାଏ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି । ଜଙ୍ଗଲକୁ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ପାହାଡ଼ ପାଦ ଦେଶରେ କିଛି ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ । ଯଦି ଏହା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ତାହେଲେ ଘରେ ବୃକ୍ଷ ଲଗାନ୍ତୁ । ଗାର୍ଡେନିଂ ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ମନରେ ପଜିଟିଭି ଥିଙ୍କିଂ ବା ସକରାତ୍ମକ ଭାବନା ଆସିଥାଏ ।