ହାଇଦ୍ରାବାଦ:ପାଇଲ୍ସ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ, ଯାହା ଆଜିକାଲି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଏହି ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇଥାଆନ୍ତି । ଏହା ରକ୍ତସ୍ରାବ ବା ହେମୋରୋଇଡ୍(Hemorrhoids) ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା । ସାଧାରଣତଃ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ପାଇଲ୍ସ ରୋଗର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି ଲୋକେ । ଅତ୍ୟଧିକ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଇବା ଦ୍ବାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଯଦି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ ଠିକ ସମୟରେ ଯତ୍ନ ନିଆ ନଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପାଇଲ୍ସ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରାଇପାରେ । ଯେଉଁଥିରେ ମଳତ୍ୟାଗ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ । ତେବେ ନିଜ ଡାଏଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହ କିଛି ଯୋଗାସନ ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଆରାମ ମିଳିପାରିବ ।
ମଳାସନ (Malasana)
ମଳାସନର ଅଭ୍ୟାସ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପାଇଲ୍ସ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ । ଏହି ଆସନ କେବଳ ଯେ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ହିପ୍ ଏବଂ ଜଂଘ ପାଇଁ କାମ କରେ ନାହିଁ । ବରଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବି ସୁସ୍ଥ ରଖେ । ତେବେ ଏହି ଆସନକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ପାଇଲ୍ସରୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ଆରାମ ମିଳିପାରେ ।
ସର୍ବାଙ୍ଗସନ (Sarvangasan)
ସର୍ବାଙ୍ଗସନର ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ । ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ବାରା ପେଟ ଏବଂ ହିପର ଆଖପାଖ ଏରିଆ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହି ଆସନ ଶରୀରରେ ପାଚକରସ ପ୍ରବାହରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ତେଣୁ ଅତି କମରେ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଦୁଇରୁ ତିନି ଥର ଏହି ଆସନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦରକାର ।