ହାଇଦ୍ରାବାଦ:ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନିଦର ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି । ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ନିଦ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ । ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ୍ ସମୟରେ ଆରାମରେ ଶୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶଯ୍ୟାତ୍ୟାଗ କରନ୍ତି ସେମାନେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ସୁସ୍ଥ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ ହୁଅନ୍ତି । ନିଦ୍ରାହୀନତା ଯୋଗୁଁ ହରମୋନରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ । ତେବେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କାହିଁକି ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ ବୋଲି ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ଆଜି ମଧ୍ୟ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ରହିଛି । କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି । କାର୍ଯ୍ୟବ୍ୟସ୍ତତା, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପାଖରେ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ବସି ରହିବା ଦ୍ବାରା ମଧ୍ୟ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ନିଦ ଉପରେ ପଡିଥାଏ । ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି କି ? ତାହେଲେ ଆପଣାନ୍ତୁ ଏହି ଟିପ୍ସ
⚛ରାତିରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଉପକରଣ ଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି କି ? ନିଦ୍ରାହୀନତାର ଏହା ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ ବୋଲି ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମତ ଦେଇଛନ୍ତି । ସେମାନଙ୍କ ଠାରୁ ନିର୍ଗତ ହୋଇଥିବା ନୀଳ ଆଲୋକ(ବ୍ଲୁ ଲାଇଟ) ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାହୀନତା ଦେଖାଯାଇଥାଏ । ତେଣୁ, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ବୋଲି କୁହାଯାଇଛି ।
⚛ ନିଦ୍ରା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ । ଦୈନିକ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ବାରା ସେରୋଟୋନିନ ମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ଯାହାକି ନିଦ୍ରା ବା ନିଦ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ଏହା ମଧ୍ୟ ପଢନ୍ତୁ: ରାତିରେ ନିଦ ହେଉନି କି ? ଏହି ଭିଟାମିନର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ