ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଅନେକ ଥର ଖାଇବା ପରେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଶର୍କରା ମାତ୍ରା ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ(Blood sugar suddenly high after eating) । ଖାଲି ପେଟରେ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ । ସାଧାରଣତ ଖାଇବା ପରେ 10 ରୁ 15 ପଏଣ୍ଟ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ବେଳେବେଳେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ 40ରୁ ଅଧିକ ପଏଣ୍ଟକୁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ । ମାତ୍ର ଏହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ବଡ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ ।
ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ଏହା ଘଟୁଛି, ତେବେ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଗୋଟିଏ କାମ କରିବା ଜରୁରୀ । ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଇନସୁଲିନ୍ ନେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ । ଏକ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି ନହେବା ପାଇଁ ଭୋଜନ ପରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ 45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଖାଇବା ପରେ ବଢୁଥିବା ଶର୍କରା ସ୍ତର ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଆକାରରେ ଦ୍ରବିଭୂତ ହୋଇନପାରେ । ବିଶେଷକରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ, ଚାଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ରାତିରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅଧିକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, ଭୋଜନ ପରେ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ହେତୁ ଖାଇଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ତୁରନ୍ତ ରକ୍ତରେ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଆକାରରେ ଶୋଷିତ ହୁଏ । ଯଦି ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ଶର୍କରା ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତିରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ।
ସ୍ପୋର୍ଟସ୍ ମେଡିସିନ୍ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଛିଡା ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଚାଲିବା କମ୍ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବସିଥିବାବେଳେ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଇନସୁଲିନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଢିଥାଏ । ତେବେ ଏହାର ସମାଧାନ ପାଇଁ ନିମ୍ନରେ କେତେକ ସୂଚନା ଦିଆଯାଇଛି...