ହାଇଦ୍ରାବାଦ: କର୍ମବ୍ୟସ୍ତତାରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ହୋଇପାରୁନି ନିଦ । ଫଳରେ ଯେତେ ଶୋଇଲେ ବି ଲାଗୁଛି ଅଳସୁଆ । ବାରମ୍ବାର ପିଇବାକୁ ପଡୁଛି କଫି ଓ ଚାହା । ଯଦି ଆପଣ ବି ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଏହିପରି ଭାବେ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଜାଣିବା ଦରକାର କି ମାତ୍ରାଧିକ ଚାହା ବା କଫି ଶରୀର ପାଇଁ ଅହିତକର ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ । ବରଂ ଆପଣ ଯଦି କିଛି ହେଲଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି ତାହେଲେ ତୁରନ୍ତ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରିବା ସହ ଦିନ ସାରା କାମ କରିବାର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ମିଳିପାରିବ ।
ତେବେ ଜାଣି ରଖନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଯଦି ଆପଣ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ସେହି ସମୟରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଦରକାର:
1- ଆଲମଣ୍ଡ
ହାଇ କ୍ବାଲିଟି ପ୍ରୋଟିନ ପାଇବାର ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆଲମଣ୍ଡ । ଫାଇବର ଓ ହେଲଦି ପୋଷକତତ୍ତ୍ବ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ବେଶ ଲାଭଦାୟୀ । ତେବେ ସକାଳେ ଉଠି ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଆଲମଣ୍ଡ ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଭିଟାମିନ ବି ସହ ଏହା ତୁରନ୍ତ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
2- କଦଳୀ
ଜଲଦିରେ ଥିବା ସମୟରେ କଦଳୀ ଗୋଟିଏ ଖାଇବାକୁ କେହି ଭୁଲନ୍ତି ନାହିଁ । ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ୟୋଗାଇବା ସହ ପେଟ ଭରିବାକୁ ଗୋଟିଏ କଦଳୀ ଯଥେଷ୍ଟ । ପୋଟାସିୟମରେ ଭର୍ତ୍ତି ଏହି ଫଳରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଓ ଭିଟାମିନ ବି ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ପରିମାଣରେ ରହିଥାଏ । ଗୋଟିଏ ପାଚିଲା କଦଳୀରେ ଗୋଟିଏ କଞ୍ଚା କଦଳୀ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚାରକ କାରକ ରହିଥାଏ । ତେଣୁ ସକାଳେ ଯଦି ଆପଣ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥାଆନ୍ତି ତେବେ ଗୋଟିଏ ପାଚିଲା କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତୁ ଓ ତୁରନ୍ତ ଥକାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ ।