ହାଇଦ୍ରାବାଦ: ଆଜିର ଯୁବପିଢିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ନେଇ ଖୁବ୍ ଟେନସନ ରହିଛି । ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନେ ମେଦବହୁଳତାର ଶିକାର ହୋଇଛନ୍ତି ସେମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି । ଜିମ୍ ଯିବା, ଘରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଡାଏଟ୍ ଫଲୋ କରିବା, ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଏସବୁ କରି ନିଜକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ।
ତେବେ ଏସବୁ କରିବା ସତ୍ତ୍ବେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଘଟୁନାହିଁ । ସେମାନେ ଯେପରି ଚାହୁଁଛନ୍ତି ସେହି ଅନୁସାରେ ପତଳା ହେଉନାହାନ୍ତି । ଆଜିର ଯୁଗରେ ଆମ ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ । ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ ଆମକୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରେ ପକାଇଥାଏ । ଓଜନ ବଢିଚାଲିଲେ ଅନେକ ହାର୍ଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଛି । ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ବତାଇବୁ ସକାଳର 5ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଯାହାକୁ ଆପଣ ବଦଭ୍ୟାସ ବି କହିପାରନ୍ତି । କାରଣ ଏସବୁ ଆମ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର କାରଣ ବନିଥାଏ ।
ଡେରିରେ ଉଠିବା ଅବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା
ଗ୍ଲାସଗୋ ୟୁନିଭର୍ସିଟି ଅନୁସାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା ଅବା ବିଳମ୍ବରେ ଉଠିବା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ । ବିଶେଷ କରି ଯେଉଁମାନେ ଅଳସୁଆମିର ଶିକାର ସେମାନେ ଅଧିକ ମୋଟା ହୋଇଥାନ୍ତି । ଆଉ ଅଳସୁଆମିର ଶିକାର ସେମାନେ ହୁଅନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ 9 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା 7 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ ଶୁଅନ୍ତି । ଏହାସହ ଦିନବେଳା ଶୋଉଥିବା ଲୋକ ମଧ୍ୟ ମେଦବହୁଳତାର ସାମନା କରିପାରନ୍ତି । ସବୁବେଳେ ଅଲଗା ଅଲଗା ସିଫ୍ଟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହି ଡର ରହିଛି ।
ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ନଖାଇବା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରେକଫାଷ୍ଟ ନଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ତେବେ ଏହାକୁ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ନହେଲେ ଆପଣ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରେ ପଡିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା ସହ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିବାର ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ଏପରି ସମୟରେ ନଖାଇବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଳସୁଆ ଲାଗିଥାଏ । ଏହାସହ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏନି । ଫଳରେ ଆପଣ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଉପରେ ଅଧିକ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି ।