Walking Benefits : दररोज किती चालल्यानं मृत्यूचा धोका कमी होतो? वाचा या प्रश्नाचं उत्तर...

एका अभ्यासात हे समोर आलंय की तुम्ही जितकं जास्त चालाल तितका तुमच्या आरोग्याला फायदा होतो. चालण्यानं कोणताही आजार किंवा मृत्यूचा धोका खूपच कमी होतो.

हैदराबाद : फक्त चालण्यानं तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होतो, असं एका अभ्यासातून समोर आलंय. एका अभ्यासानुसार, दररोज किमान ३९६७ पावलं चालल्यानं कोणत्याही कारणानं होणाऱ्या मृत्यूचा धोका कमी होऊ शकतो. तर दररोज २३३७ पावलं चालल्यास हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोकाही कमी होऊ शकतो. पूर्ण जगभरातील 226889 लोकांवर केलेल्या 17 वेगवेगळ्या अभ्यासातून असं दिसून आलंय की तुम्ही जितकं जास्त चालाल तितकं जास्त आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

1000 पावलं चालल्याने धोका 15% कमी होतो :युरोपियन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटिव्ह कार्डिओलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, 500 ते 1,000 पावलं चालणं कोणत्याही कारणामुळे किंवा हृदयविकारामुळे मृत्यूचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करतं. अभ्यासात असं दिसून आलं आहे की, दररोज 1000 पावलं चालल्यानं मृत्यूचा धोका 15 टक्क्यांनी कमी होतो. दुसरीकडे, दररोज 500 पावलं चालल्यानं हृदयविकारामुळे होणारे मृत्यू 7 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतात. पोलंडच्या लॉड्झ मेडिकल युनिव्हर्सिटीतील कार्डिओलॉजीचे प्राध्यापक मॅसीज बानाच म्हणाले की, कोणत्याही कारणामुळे होणारे मृत्यू कमी करण्यासाठी दररोज किमान ४००० पावलं टाकणं आवश्यक आहे. ते म्हणाले की ही गोष्ट स्त्री आणि पुरुष दोघांवरही समानतेने काम करते.

शारीरिक हालचालींचा अभाव : अभ्यासातून असं दिसून आलं आहे की जगातील एक चतुर्थांश लोकसंख्या शारीरिक क्रियाकलाप करत नाही. अभ्यासानुसार, पुरुषांपेक्षा जास्त स्त्रिया आणि कमी उत्पन्न असलेल्या देशांपेक्षा उच्च उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये जास्त लोक शारीरिक हालचाली करत नाहीत. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन - WHO च्या आकडेवारीनुसार, शारीरिक हालचालींचा अभाव हे जगातील मृत्यूचे चौथे सर्वात मोठे कारण आहे. शारीरिक हालचालींचा अभाव दरवर्षी 3.2 दशलक्ष मृत्यूंना कारणीभूत आहे. संशोधकांनी सात वर्षे या विश्लेषणातील सहभागींचे अनुसरण केले. यामध्ये ६४ वर्षे वयोगटातील ४९ टक्के महिलांचा सहभाग होता. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 60 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या लोकांमध्ये मृत्यूचा धोका 60 वर्षांखालील लोकांपेक्षा कमी आहे. वृद्ध प्रौढ जे दररोज 6,000 ते 10,000 पावले चालतात त्यांच्या मृत्यूच्या धोक्यात 42 टक्के घट होते, तर तरुण प्रौढ जे दररोज 7,000 ते 13,000 पावले चालतात त्यांच्या मृत्यूच्या धोक्यात 49 टक्के घट होते.

हेही वाचा :