हैदराबाद: अंदाजे 20 वर्षांपूर्वी, फिन्निश मधुमेह प्रतिबंध अभ्यासाने सांगितले की, वैयक्तिक पोषण आणि शारीरिक हालचालींमुळे जोखीम असलेल्या लोकसंख्येमध्ये टाइप 2 मधुमेह मेलिटस (Type 2 Diabetes Mellitus) चे प्रमाण कमी होते. अगदी अलीकडे, डिजिटल अॅप्सद्वारे आरोग्य सेवा वितरणाचा ग्लुकोज चयापचय सुधारण्यासह, आरोग्य आणि पोषण यावर फायदेशीर प्रभाव असल्याचे दिसून आले.
कार्बचे सेवन कमी करा -कार्बोहायड्रेट्स आपल्या शरीरासाठी आवश्यक नाहीत असे नाही. परंतु, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन करा. आपले शरीर कार्बोहायड्रेट्सचे साखरेच्या लहान कणांमध्ये रूपांतर करते जे आपल्या रक्तात तळले जाते आणि यामुळे रक्तातील साखर वाढते.
नियमित व्यायाम करा -जर तुम्ही नियमित व्यायाम केला तर ते मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत करेल, कारण ते चरबी जाळते आणि इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत होते.