हैदराबाद : अनेक महिलांना गरोदरपणात अनेकदा तणावाचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही गर्भधारणेदरम्यान तणावग्रस्त आहात, तर काळजी करू नका, असे बरेचदा गर्भधारणेदरम्यान होते. सर्व महिलांना गर्भधारणेदरम्यान तणावाचा अनुभव येतो जो सामान्य आहे परंतु जर तुमचा तणाव कायम असेल आणि कालांतराने वाढत असेल तर तुम्ही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. कारण जास्त ताण तुमच्या आरोग्यासाठी किंवा तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी चांगला नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही गरोदरपणात आनंदी, निरोगी आणि तणावमुक्त राहण्यासाठी या टिप्स फॉलो करू शकता.
- पूर्ण झोप आवश्यक : पुरेशी झोप न घेतल्यास शरीर आणि मन लवकर थकतात. त्यामुळे नकारात्मक विचार आणि भावना वाढतात. परिणामी, मानसिक तणाव निर्माण होऊ शकतो. जर तुम्हाला रात्री झोपण्यास त्रास होत असेल तर दुपारी झोपण्याचा प्रयत्न करा. दुपारी 20 मिनिटांची डुलकी घेतली तरी शरीर आणि मनाला विश्रांती मिळेल.
- निरोगी खा :चांगले खाणे तुमचे मन, शरीर आणि तुमच्या बाळासाठी चांगले आहे. तुम्ही नियमितपणे खात असल्याची खात्री करा, जेणेकरून तुमची रक्तातील साखर खूप कमी होणार नाही. ज्यामुळे तुम्हाला थकवा आणि चिडचिड होऊ शकते. तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, काही निरोगी पदार्थ तुमचा मूड उंचावण्यास मदत करतील.
- तुमच्या बाळाकडे लक्ष द्या : १५ आठवड्यांपर्यंत बाळाला तुमचा आवाज ऐकू येतो. म्हणून आपल्या मुलाशी बोला, संगीत ऐका आणि काहीतरी चांगले वाचण्याचा प्रयत्न करा. बाळाशी संबंध जोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि गर्भधारणेबद्दल अधिक सकारात्मक वाटण्यास मदत करू शकतो.
- मसाजने तणाव दूर करा :मसाज हा तुमच्या स्नायूंना आराम देण्याचा आणि गर्भधारणेदरम्यान तणाव कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. जर तुम्हाला दबाव वाटत असेल तर तुम्ही मसाज करू शकता.
हेही वाचा :