हैदराबाद :ॲनिमिया ही एक सामान्य समस्या आहे. ही समस्या मुले आणि महिलांमध्ये अधिक आढळीन येते. असा अंदाज आहे की आपल्या देशात ६ महिने ते सहा वर्षे वयोगटातील ६७% मुले आणि ५७% महिलांना याचा त्रास होतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरात लाल रक्तपेशींचे अपुरे प्रमाण असणे. रक्त कमी होणे यामुळे देखील होऊ शकते. लोहाच्या कमतरतेमुळे अनेक लोकांमध्ये ॲनिमिया होतो. त्याची कमतरता असल्यास, लाल रक्तपेशी पुरेशा प्रमाणात तयार होत नाहीत. यामुळे थकव्या यासारखी लक्षणे दिसतात. लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी मनुके चांगले काम करतात. यामध्ये लोहासोबत अँटीऑक्सिडंट्स असतात. 10-15 मनुके रात्रभर पाण्यात भिजवून सकाळी लवकर पाण्यासोबत खाणे चांगले असते. त्यामुळे लोहाची कमतरता भरून निघते. परिणामी अशक्तपणा कमी होतो.
मनुके खाण्याचे फायदे :बेदाणे इस्त्रीच्या सौंदर्यातही मदत करतात. यामध्ये लोहासोबत अँटीऑक्सिडंट्स असतात. यामुळे त्वचा चमकदार होते. काळ्या मनुकामध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. कॅल्शियम देखील चांगले आहे. हाडांच्या आरोग्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहेत. ठिसूळपणापासून संरक्षण करते. काळ्या मनुकामध्ये लोहासोबत व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सी शरीराला खनिजे लवकर शोषण्यास मदत करते. परिणामी केस निरोगी राहतात. मनुकामधील पोटॅशियम रक्तातील सोडियमचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे नियमितपणे सुके मनुके खाल्ल्यास रक्तदाब कमी होतो
हृदयाच्यासाठी चांगले :रोज काही मनुके खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले असते. ते खराब कोलेस्ट्रॉल देखील कमी करतात. कोलेस्टेरॉल कमी झाल्यास रक्तवाहिन्यांमधील प्लेक्सची निर्मितीही कमी होते. त्यामुळे हृदयापर्यंत रक्तप्रवाह सुरळीत होतो. काळ्या मनुकामध्ये पाच फायटोकेमिकल्स, ओलेनोलिक ॲसिडसारखे अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात. अमेरिकेत केलेल्या अभ्यासानुसार हे दात किडण्यापासून वाचवतात. यामध्ये पीच जास्त असते. त्यामुळे आतड्याची हालचाल सुरळीत होते. मनुका स्त्रियांच्या मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास देखील मदत करतात. त्यामुळे ऊर्जाही वाढते. हे छातीत जळजळ आणि अपचन कमी करण्यास देखील मदत करते
लोहकमतरतेचा ॲनिमिया?लोह कमतरतेचा अशक्तपणा हा एक रक्ताचा विकार आहे, जो तुमच्या लाल रक्तपेशींवर परिणाम करतो. हा अशक्तपणाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जेव्हा तुमच्या शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी पुरेसे लोह नसते, तेव्हा हे घडते, तुमच्या लाल रक्तपेशीतील एक पदार्थ जो त्यांना तुमच्या संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन वाहून नेण्याची परवानगी देतो. लोहाच्या कमतरतेमुळे तुम्हाला श्वास लागणे किंवा थकवा जाणवू शकतो. ही लक्षणे कालांतराने विकसित होतात. जेव्हा लोहाच्या कमतरतेचे निदान होते, तेव्हा तुम्हाला लोह पूरक आहार लिहून दिला जाऊ शकतो.
हेही वाचा :High Fat Diet : उच्च चरबीयुक्त आहार रोगप्रतिकारक शक्तीला परजीवी जंत नष्ट करण्यास देतो अनुमती
