हैदराबाद :हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली अनेक फळे चवदार तर असतातच पण आरोग्यासाठीही फायदेशीर असतात. पेरू हे या फळांपैकी एक आहे, जे अनेकांचे आवडते फळ आहे. हे खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. याशिवाय ते आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात, जे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांपासून आराम मिळवून देतात. साधारणपणे दोन प्रकारचे पेरू आढळतात. एक आतून पांढरा आणि दुसरा जो आतून लाल किंवा गुलाबी आहे. दोन्ही पेरू आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. मात्र लाल पेरू खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. जर तुम्हीही पेरू खाण्याचे शौकीन असाल आणि अनेकदा गुलाबी पेरू विकत घेत असाल, तर आज या लाल किंवा गुलाबी पेरूचे काही आश्चर्यकारक फायदे जाणून घेऊया.
- प्रतिकारशक्ती वाढवणे : गुलाबी पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे निरोगी त्वचेसाठी फायदेशीर आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते आणि जखमा लवकर बरे होण्यास मदत करते.
- मधुमेहासाठी फायदेशीर : या प्रकारच्या पेरूमध्ये फायबर आणि पाणी मुबलक प्रमाणात असते. यामुळेच मधुमेह असलेल्या लोकांसाठीही हे एक चांगले फळ असल्याचे सिद्ध होते. हे गॅस्ट्रिक समस्या देखील कमी करते.
- कोलेस्ट्रॉल कमी करते :पेरूमध्ये अघुलनशील फायबर तसेच इतर अनेक प्रकारचे फायबर असतात, जे एलडीएल किंवा खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.
- वजन कमी करण्यास उपयुक्त : त्यात जास्त प्रमाणात पाणी आणि फायबर सामग्री तसेच इतर पोषक घटक असतात, ज्यामुळे वजन कमी करू पाहणाऱ्या लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय बनतो.
- रक्तदाब नियंत्रित करा :गुलाबी पेरूमध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर असते. यामुळे ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यात देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मज्जातंतू सिग्नलिंग आणि स्नायू आकुंचन यांचे योग्य कार्य सुनिश्चित करते.
- त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते : गुलाबी पेरूमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स, बीटा-कॅरोटीन आणि लाइकोपीन मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे आपल्या शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. हे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते.