हैदराबाद : Milk in winter हिवाळा चांगला एन्जॉय करायचा असेल तर निरोगी राहणं सर्वात महत्त्वाचं आहे. निरोगी राहण्याचा पहिला नियम म्हणजे योग्य खाणे, म्हणजे निरोगी गोष्टी खाणे. आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, दूध, सुका मेवा, बिया यांचा समावेश करा. त्यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषण असते, ज्याची आपल्या शरीराला गरज असते. परंतु आणखी एक गोष्ट आहे जी लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत, महिलांपर्यंत, कोणताही ऋतू असो, प्रत्येकासाठी आवश्यक असते ते म्हणजे दूध. दुधाला संपूर्ण आहार म्हणतात, म्हणजे एक ग्लास पिणे पुरेसे आहे. सध्या थंडीचा हंगाम आहे, त्यामुळे दुधात ड्रायफ्रूट्स मिसळून प्या. यामुळे हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती वाढेल आणि तुमचे शरीर उबदार राहील. काजू, बदाम, अक्रोड, बेदाणे, खजूर असे जवळपास सर्व प्रकारचे ड्रायफ्रूट्स दुधात मिसळून प्यावे. त्यामुळे आपल्याला अनेक प्रकारचे फायदे मिळतात.
हिवाळ्यात दूध पिण्याचे फायदे :
- हिवाळ्यात दूध प्यायल्यास हाडे मजबूत होतात.
- दुधाचे सेवन केल्याने शरीराला भरपूर प्रथिने मिळतात.
- तुमची कमकुवत प्रतिकारशक्ती वाढवू शकते.
- हिवाळ्यात दुधाचे सेवन केल्यास स्नायूंचा विकास चांगला होतो.
- कोमट दुधाचे सेवन केल्याने घसा खवखवणे, खोकला यासारख्या समस्या दूर होतात.
हिवाळ्यात दूध किती वाजता प्यावे :हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, तुम्ही कधीही दूध पिऊ शकता. पण सकाळी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे 2 ते 3 तास आधी दूध पिणे खूप चांगले मानले जाते. रात्री झोपण्यापूर्वी 1 ग्लास दूध प्यायल्यास चांगली आणि गाढ झोप लागते. त्याच वेळी सकाळी नाश्त्यासोबत 1 ग्लास दूध प्यायल्याने तुमच्या शरीराला भरपूर ऊर्जा आणि प्रथिने मिळतात.