हैदराबाद : आपली रोगप्रतिकारक शक्ती ही आपल्या शरीराची ढाल आहे, जी आपल्याला रोगांशी लढण्यास मदत करते. रोगप्रतिकारक शक्ती जितकी मजबूत असेल तितके आपल्याला रोगांपासून अधिक संरक्षण मिळते. परंतु त्याच्या कमकुवतपणामुळे आपण सहजपणे कोणत्याही रोगास बळी पडू शकता आणि नंतर त्यातून बरे होणे तितकेच कठीण होते. त्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती बळकट करण्यावर आपण भर देणं महत्त्वाचं आहे. आपल्या जीवनशैलीत काही सुधारणा करून आपण आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकतो. आपल्या जीवनशैलीतील कोणत्या बदलांच्या मदतीने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होऊ शकते हे जाणून घेऊ या.
पुरेशी झोप घ्या : झोपेचा अभाव हा आपल्या जीवनशैलीचा एक भाग आहे, जो आपण किती मेहनत करतो हे ठरवते. पण हे अजिबात खरे नाही. झोपेच्या कमतरतेमुळे तुम्ही तुमच्या आयुष्याच्या शर्यतीत मागे पडू शकता. कारण ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे स्ट्रेस हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे जळजळ वाढते, त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. म्हणून दररोज 7-8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
व्यायाम करा :व्यायाम करून तुम्ही स्वतःला अनेक आजारांपासून वाचवू शकता. याव्यतिरिक्त व्यायामामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. वास्तविक व्यायाम केल्याने सकारात्मक संप्रेरके बाहेर पडतात आणि तणावाची संप्रेरके कमी होतात. त्यामुळे जळजळ कमी होते, हाडे मजबूत होतात आणि हृदयविकाराचे प्रमाण कमी होते. याबरोबरच हे वजन कमी करण्यात खूप मदत करते. याचा अनेक आजार दूर ठरण्यात मोठा हातभार लागतो.