Fruits For Eyes : दृष्टी सुधारण्यासाठी आजपासून आहारात समाविष्ट करा 'ही' फळं

आजकालच्या जीवनशैलीमुळं अनेकांना वेगवेगळ्या आजारांना सामोरं जावं लागतं. यातली एक मोठी समस्या म्हणजे दृष्टी कमी होणं. जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळं या समस्या उद्भवतात. म्हणूनच तुमच्या जीवनसत्त्वांना पूरक आणि तुमची दृष्टी वाढवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही निरोगी फळांचा समावेश करू शकता.

हैदराबाद : चुकीच्या जीवनशैलीमुळं लोक डोळ्यांशी संबंधित समस्यांना बळी पडत आहेत. आजकाल लोक मोबाईल आणि लॅपटॉपवर जास्त वेळ घालवतात. त्यामुळं डोळ्यांच्या दृष्टीवर विपरीत परिणाम होतो. डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी पौष्टिक अन्न खाणं, व्यायाम करणं आणि निरोगी फळं खाण्याची शिफारस केली जाते. फळं खाल्ल्यानं दृष्टीही सुधारतं.

किवी फळ दृष्टी सुधारण्यास मदत करतं :किवी फळ हे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानलं जातं. हे फळ आरोग्यासाठीच नाही तर डोळ्यांसाठीही फायदेशीर आहे. किवीमध्ये रंगद्रव्ये, झेक्सॅन्थिन आणि ल्युटीन असतात, जे डोळ्यांसाठी आरोग्यदायी असतात. याशिवाय किवीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. याच्या मदतीनं डोळ्यांना अनेक समस्यांपासून वाचवता येतं आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत होते.

पपई डोळ्यांसाठी चांगली :पपई खाणंही डोळ्यांसाठी चांगलं असतं. पपईमध्ये व्हिटॅमिन-ए आणि व्हिटॅमिन-सी आढळतात. यामुळं शरीरातील जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण होते. दृष्टी लवकर येण्यास मदत होते. याशिवाय पपईमध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आढळतात, जे डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत.

अ‍ॅव्होकॅडो डोळ्यांसाठी उत्तम : अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन-सी, ई आणि बी-6, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. यामुळे शरीरातील जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण होते आणि दृष्टी सुधारण्यास मदत होते. त्यामुळं तुम्ही तुमच्या आहारात अॅव्होकॅडोचा समावेश करू शकता. हे फळ बाजारात सहज उपलब्ध आहे.

आवळा दृष्टी सुधारण्यास मदत करतो : आवळा डोळ्यांसाठी सर्वात फायदेशीर मानला जातो. यात अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात असते. यामुळं डोळ्यांच्या रेटिनाच्या पेशी मजबूत राहण्यास मदत होते आणि डोळ्यांचा प्रकाश तीक्ष्ण होतो.

गाजर खाल्यानं सुधारते दृष्टी : गाजर हे व्हिटॅमिन ए आणि बीटा कॅरोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. जे दृष्टी वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे. याशिवाय गाजरमध्ये बीटा कॅरोटीन, फायबर, व्हिटॅमिन के१, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. जे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणावामुळे होणाऱ्या नुकसानीपासून डोळ्यांचे रक्षण करते.

हेही वाचा :