Drinking water : पुरेसे पाणी प्या; अन्यथा होतील 'ह्या' समस्या

चयापचय प्रक्रियेसाठी पाणी आवश्यक आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने आपल्या आरोग्याच्या निम्म्या समस्या कमी होऊ शकतात. हे माहीत असले तरी पाणी प्यायला आवडत नाही असे अनेक लोक आहेत. विशेषतः उन्हाळ्यात पाणी पिण्याचे वेगवेगळे मार्ग शोधून तुम्ही डिहायड्रेशन टाळू शकता. त्यामुळे अनेक समस्या टाळता येतात.

हैदराबाद :एखादी गोष्ट सुंदर आणि डोळ्यांना सुखावणारी असेल तर ते काम होईल. ज्यांना सहसा जिममध्ये जाणे आवडत नाही त्यांच्यासाठीही, गोंडस ट्रॅकसूट खरेदी केल्याने त्यांना ते घालावेसे वाटेल. तसेच, व्यवस्थित मांडलेल्या डेस्कमुळे कामाचा उत्साह वाढतो. हेच तत्व पाण्याला लागू होते. त्यामुळे तुम्हाला आवडणारी सुंदर रंगीत किंवा आकाराची बाटली विकत घ्या. ते पाण्याने भरून तुमच्या समोर ठेवा. त्यामुळे पाणी पिण्याची इच्छा वाढते. बाटली पाहिली की पाणी पिण्याची आठवण येते.

या क्रमाने, तज्ञांनी सुचवले आहे की दररोज ठराविक वेळी पाणी पिणे अनिवार्य :

• सकाळी उठल्यावर दोन ग्लास पाणी प्यावे असा तज्ज्ञांचा सल्ला आहे. त्यामुळे सर्व अवयव व्यवस्थित काम करतात.
• टिफिन किंवा जेवणाच्या अर्धा तास आधी एक ग्लास पाणी प्या. यामुळे पचनसंस्था चांगली काम करते.
• आंघोळ करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी प्या. यामुळे उच्च रक्तदाब टाळता येतो.
• रात्री झोपण्याच्या अर्धा तास आधी एक ग्लास पाणी प्यायल्याने हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते.

पाण्याला अशी चव आणा : 'पाण्याला चव नसते आणि ते प्यावेसे वाटत नाही', असे अनेकांना वाटणे स्वाभाविक आहे. या प्रकरणात आपण पाण्यात काही चव घालण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून ते अधिक चवदार आणि पिण्यास सोपे होईल. मात्र यासाठी बाजारात उपलब्ध कृत्रिम फ्लेवर्स घालण्याची गरज नाही. घरी उपलब्ध असलेल्या फळांसह पाण्याची चव घेता येते. पुदिन्यासारखी पाने किंवा फळेही पाण्यात मिसळून त्याचा स्वाद घेता येतो. यासाठी पुदिना, टरबुजाचे तुकडे, स्ट्रॉबेरी, किरा यांपैकी कोणतेही तुकडे पाण्यात टाकून फ्रीजमध्ये ठेवले तर उत्तम. फळांमधील पोषक तत्वांसोबत त्यांची चवही पाण्यात शोषली जाते.

भूक लागते तेव्हा थोडे पाणी प्या :कधीकधी आपले शरीर तहानेलाच भूक समजते. म्हणूनच जेव्हा जेव्हा आपल्याला तहान लागते तेव्हा आपल्याला भूक लागते आणि आपण जास्त खातो. यामुळे अनावश्यक कॅलरीज शरीरात जातात आणि आपल्याला लठ्ठ बनवतात. त्यामुळे जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा थोडे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. मग दहा मिनिटे थांबा. भूक कमी झाली तर ठीक आहे. अन्यथा कोणतेही आरोग्यदायी अन्न खा. असे केल्याने वजन वाढणे टाळता येते.दररोज पुरेसे पाणी पिणे हा एक चांगला सराव आहे. एक छोटेसे काम पूर्ण करा आणि थोडे पाणी प्या. त्याचप्रमाणे लोकांना पाणी पिण्याची आठवण करून देण्यासाठी विविध प्रकारचे ॲप्स वापरता येतात.

पाणी पिण्याचे फायदे : सकाळी उठल्यावर पाणी प्यायल्यास शरीरातील सर्व अवयव उत्तेजित होतात. तुम्ही व्यायामानंतर पाणी प्यायल्यास व्यायामादरम्यान वाढलेली हृदयाची गती सामान्य होईल. जेवणाच्या अर्धा तास आधी पाणी प्यायल्याने खाल्लेले अन्न पचण्यास मदत होते. अंघोळीपूर्वी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवता येतो. जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी पाणी प्यायले तर तुम्ही दिवसभरात शरीरातील गमावलेले द्रव परत मिळवू शकता. जेव्हा तुम्हाला सुस्त वाटत असेल तेव्हा पाणी प्यायल्याने तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळते. संसर्गामुळे घसादुखीचा त्रास होत असल्यास कोमट पाणी प्या वेदना कमी करून संसर्गापासून मुक्तता मिळवू शकता.

हेही वाचा :Teething problems in children : टीथिंग की प्रक्रिया में राहत दिला सकते हैं ये उपाय और सावधानियां