नवी दिल्ली : प्राचीन विज्ञानाला असे काहीतरी माहिती होते की, मुख्य प्रवाहातील विज्ञान पुन्हा शोधत आहे. आपल्या खाण्याच्या सवयी अनुकूल करून अनेक आजारांवर उपचार केले ( Diet is Most Overlooked Part of Stress ) जाऊ शकतात. आहार हा तणावाशी लढा देणारा सर्वात दुर्लक्षित भाग आहे. परंतु, इतर घटकांप्रमाणे तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ( Food is Equally Equipped to Manage Stress as Other Factors ) ते तितकेच सुसज्ज आहे. होय, एखादी दीर्घकालीन उत्तम जीवनशैली ताण वाढण्यापासून ( Provided You Know What Kinds of Food to Consume ) रोखणारी ठरते, जर तुम्हाला माहिती असेल की, तुम्ही कोणत्या प्रकारचे अन्न खावे.
ताण म्हणजे काय : जेव्हा आपण स्वतःला एखाद्या अप्रिय किंवा धोकादायक परिस्थितीत सापडतो, तेव्हा कोणत्याही उत्तेजनामुळे धोक्यात येण्याची आपली प्रतिक्रिया म्हणजे तणाव. आपल्या शरीरावर दीर्घकालीन तणावाचा परिणाम हानिकारक असतो. दीर्घकाळासाठी, तणावाच्या अतिप्रसंगामुळे शरीराच्या जवळजवळ सर्व प्रक्रियांमध्ये व्यत्यय येऊ शकतो आणि एखाद्याला दीर्घकाळापर्यंत डोकेदुखी आणि मायग्रेन, चिंता आणि नैराश्य, पचन आणि झोपेच्या समस्या, हृदयविकार, उच्च आरोग्य आणि जीवनशैलीच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. रक्तदाब, वजन वाढणे इ. दीर्घकाळचा ताण हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे हे लक्षात घेता, आपण ते थांबवू शकत नाही. परंतु, आपण निरोगी खाण्याद्वारे त्याचे व्यवस्थापन करू शकतो.
अन्नातील काही पोषक तत्व तणाव कमी करतात :अन्नातील काही पोषक तत्व तणावापासून दूर ठेवतात. तणाव व्यवस्थापनाच्या अनेक पद्धतींपैकी, अन्नातील काही पोषक घटक खाणे सर्वोत्तम आहे. अभ्यासानुसार, फक्त ताणतणाव केल्याने तुमच्या शरीराला काही पोषक घटक जसे की, जीवनसत्त्वे बी आणि सी, सेलेनियम, मॅग्नेशियम इत्यादींची गरज वाढते. फक्त या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले अन्न खाल्ल्याने, तुम्ही तुमच्या तणावाची पातळी नियंत्रित करू शकता. खरं तर, असे काही अभ्यास आहेत की दीर्घकाळ घेतलेल्या दर्जेदार पोषक घटकांचा तुमच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
संतुलित पौष्टीक आहार ताणावर उपाय, संशोधनातून निष्पन्न : संशोधनाने हेदेखील सिद्ध केले आहे की, आतड्यांमधील सूक्ष्म जीव, जे आपल्या आतड्यात राहतात, आपण काय खातो आणि शेवटी आपल्याला कसे वाटते. आतडे आरोग्य मूड, भावना आणि मानसिक आरोग्य व्यवस्थापनाचा अविभाज्य घटक आहे, यात आश्चर्य नाही. म्हणून, अन्नासह ताण व्यवस्थापित करणे ही एकंदर आरोग्यासाठी एक उत्तम युक्ती आहे. उत्तम आरोग्यासाठी संतुलित, पौष्टिक आहार हा एकमेव महत्त्वाचा घटक आहे. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवेल तेव्हा तुमच्या डीशचे निरीक्षण करा आणि त्यानुसार ते समायोजित करा. येथे काही उत्कृष्ट अन्न पर्याय आहेत जे तणाव पातळी कमी करण्यासाठी ओळखले जातात.