चांगल्या जीवनशैलीच्या आवडीनिवडी पाळताना निरोगी खाण्याच्या वेडामुळे गंभीर शारीरिक आणि भावनिक परिणाम होऊ शकतात. निरोगी, पौष्टिक अन्न खाणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे. परंतु ऑर्थोरेक्सियाने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी हे करू नये. यातून दैनंदिन जीवनात समस्या निर्माण होतात. आणि परिस्थिती नियंत्रणाबाहेर जाते. खाण्याच्या विकारातून बरे होणे म्हणजे एखाद्याचे संपूर्ण आरोग्य उत्तम प्रकारे जगणे.
पौष्टिक खाण्याचे वेड
स्मार्ट अन्न निवडीमुळे शरीराला विविध प्रकारे फायदा होऊ शकतो. परंतु, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला निर्बंधांचा अतिरेक होतो, तेव्हा समस्या उद्भवतात. अशामुळे वैयक्तिक आणि व्यावसायिक संबंधांमध्ये व्यत्यय आणतात. यामुळे मानसिक विकार होतात. ऑर्थोरेक्सिया असलेले लोक वारंवार सामाजिक आमंत्रणे आणि संवाद टाळतात. त्यांना त्यांच्या निरोगी खाण्याच्या सवयींशी तडजोड करावी लागेल. जरी ते सामाजिक संवादात गुंतले असले तरी, त्यांना भूक लागली तरी ते खाण्यास नकार देतील.
उपाययोजना
यात एका अवयवावर किंवा शारीरिक प्रणालीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी संपूर्णपणे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करता येतात. मानवी शरीर स्वत: ची उपचार करण्यास सक्षम आहे. यात मन, शरीर आणि आत्मा यांचा समावेश आहे. यात संतुलन साधणे हे ध्येय आहे. कारण असंतुलन वारंवार रोगास कारणीभूत ठरते. निरोगी किंवा चांगल्या खाण्याच्या ध्यासाचा सामना करण्यास मदत करण्यासाठी काही पूरक उपचार
हेही वाचा -Vegan diets for dogs : कुत्र्यांसाठी शाकाहारी आहार मांसाहारापेक्षा आरोग्यदायी : अभ्यासात निष्कर्ष
- योगाभ्यास
योग म्हणजे शक्ती आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी केवळ व्यायाम नाही. तर सर्वेक्षण आणि अभ्यासानुसार, आंतरिक जागरूकता विकसित करणे आणि वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करणे हे मुख्य ध्येय आहे. नियमित योगाभ्यास करणारे त्यांच्या शरीरावर कमी टीका करतात. आणि त्यांच्याबद्दल अधिक समाधानी असतात. म्हणूनच योग हा खाण्याच्या विकारावरील उपचारांचा आणि शरीराची सकारात्मकता आणि आत्मसन्मान वाढवणाऱ्या कार्यक्रमांचा आवश्यक घटक आहे. याव्यतिरिक्त योगामुळे एखाद्या व्यक्तीमध्ये सजगता निर्माण होते. योगाभ्यासामुळे त्यांच्या शरीराला कसे वाटते याची जाणीव होते.
- ध्यानधारणा
एखाद्याच्या स्वतःच्या शरीराची धारणा विविध प्रकारच्या भावना आणि विचारांना उत्तेजित करू शकते. ध्यान म्हणजे मन मोकळे करण्याचा आणि आरामात राहण्याचा मार्ग आहे. यात शरीराच्या प्रतिमेबद्दल नकारात्मक, निर्णयात्मक विचार नेव्हिगेट करण्याचा मार्ग आहे. भावना आणि नकारात्मक विचार जीवनात मात करण्यासाठी सर्वात कठीण अडथळे आहेत. नकारात्मक संभाषणात मग्न होणे ही एक नैसर्गिक मानवी प्रवृत्ती आहे. लोक त्यांच्या विचारांना वजन आणि अर्थ देतात.
- अॅक्युपंक्चर
जेव्हा त्यांच्या खाण्याच्या सवयी विस्कळीत होतात. तेव्हा ऑर्थोरेक्सिया असलेल्या लोकांना तीव्र चिंता किंवा निराशा जाणवू शकते. शिवाय, आहाराच्या सवयींमध्ये कोणत्याही व्यत्ययाचा परिणाम स्व-तिरस्कार किंवा अपराधीपणात व्हायची शक्यता असते. समस्या, उपचार न केल्यास, एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासनुकसान होऊ शकते. एक्यूपंक्चर, सुयांच्या स्थानावर अवलंबून असते. वेदनाशामक रसायने तयार करू शकते. मेंदूच्या त्या भागाला उत्तेजित करू शकतात. यात चिंता देखील समाविष्ट आहे. हे सर्व लोकांना निरोगी संतुलन राखण्यात आणि विविध आजारांवर उपचार करण्यात मदत करू शकतात.
आरोग्याबाबत जागरुक व्यक्तीला त्याच्या शरीराची काळजी असते. तर आरोग्याविषयी वेड लागलेली असते. आहारामुळे चिंता होणार नाही याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. काही खाद्यपदार्थ इतरांपेक्षा आरोग्यदायी असले तरी, तुम्ही एक किंवा दोनदा खाल्ल्यास कोणतेही अन्न तुमचा जीव घेऊ शकत नाही. निरोगी जीवन जगणे म्हणजे माणसे आणि अनुभव नाकारणे नव्हे, तर शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी सतत कार्य करत असताना संपूर्ण जीवन स्वीकारणे.
हेही वाचा -COVID-19 in Indian children : शालेय विद्यार्थांमध्ये कोरोनाची लागण होण्याची शक्यता जास्त : संशोधन
