हैदराबाद : प्रोटीन हे असे पोषक तत्व आहे जे शरीराला योग्य राखण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी, स्नायू वाढवण्यासाठी अनेक प्रकारे मदत करते. जेव्हा जेव्हा प्रोटीनचे नाव येते तेव्हा लोक प्रोटीनशी संबंधित कोणता आहार चांगला आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करतात. तसे, मांसाहारी आणि शाकाहारी खाद्यपदार्थांमध्ये अशा अनेक गोष्टी असतात ज्यात प्रोटीन भरपूर असतात, परंतु प्रोटीनव्यतिरिक्त, त्यामध्ये चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स देखील मोठ्या प्रमाणात असतात, ज्यामुळे शरीरात जास्त कॅलरीज जातात. (Protein Fruits, Include these Protein fruits in your diet)
प्रोटीनचे प्रमाण : कोणत्याही प्रोटीन स्त्रोतामध्ये, प्रोटीनचे प्रमाण चरबी आणि कार्ब पेक्षा जास्त असावे. तुम्हालाही प्रोटीनचे प्रमाण वाढवायचे असेल, तर तुम्ही प्रथिने युक्त फळांचे सेवन करू शकता. पण लक्षात ठेवा की, फळांमध्ये नैसर्गिक साखर देखील असते, त्यामुळे कॅलरीज आणि साखरेचे प्रमाण पाहूनच फळे खा.
1. पेरू :प्रोटीनयुक्त फळांमध्ये पेरूचा समावेश केला जाऊ शकतो. खरे तर शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या अनेक पोषक तत्वांसोबतच पेरूमध्ये प्रोटीनही चांगल्या प्रमाणात आढळतात. पेरूचा लगदा मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतो, रक्तातील साखर कमी करतो आणि कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करतो. एवढेच नाही तर पेरूची साल पचनास मदत करते, त्यामुळे तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही याचे सेवन करू शकता. 100 ग्रॅम पेरूमध्ये सुमारे 2.55 ग्रॅम प्रोटीन असते.
2. मनुका : मनुका शरीरासाठी खूप फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे. सोनेरी मनुका वाळलेल्या द्राक्षांचा एक प्रकार आहे. माहितीनुसार, 100 ग्रॅम मनुकामध्ये 3 ग्रॅम प्रोटीन असते.