Improve your sex life : तुमचे लैंगिक जीवन सुधारायचे असेल, तर जाणून घ्या 'या' 6 टिप्स

एका स्तरावर, संभोग हे प्रजाती टिकवून ठेवण्यासाठी ( sex just another hormone-driven bodily function ) डिझाइन केलेले आणखी एक हार्मोन-चालित शारीरिक कार्य आहे, परंतु हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की लैंगिक कल्याण देखील एखाद्या व्यक्तीच्या एकूण मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याशी हातमिळवणी करते.

प्रत्येक कामोत्तेजनामुळे ऑक्सिटोसिन हार्मोनचा पूर येतो, जो तुमचा मूड वाढवतो. प्रेम, उत्साह आणि कोमलतेपासून उत्कंठा, चिंता आणि निराशेपर्यंत, फक्त सेक्स हा शब्द भावनांचा कॅलिडोस्कोप तयार करू शकतो. होवर, जर काम-जीवन संतुलन आणि तणाव यासारख्या कारणांमुळे लैंगिक संबंध हे तुमच्यासाठी एक काम बनले असेल तर, या सोप्या टिप्स ( 6 tips to improve your sex life ) तुमच्या नीरस लैंगिक जीवनातील चांगल्या गोष्टी घडण्यास मदत करतील.

1. खुल्या मनाचे असणे ( Being open-minded )

तुमचे शरीर आणि लैंगिकता एकट्याने किंवा तुमच्या जोडीदारासोबत एक्सप्लोर करा, कारण ते तुम्हाला तुमच्या आनंदाचे मुद्दे आणि इच्छांबद्दल नक्कीच शिकवेल. जर तुम्हाला अंथरुणावर अधिक सर्जनशील व्हायचे असेल, तर तुम्ही वेगवेगळ्या पोझिशन्स, खेळणी आणि अगदी भूमिका बजावण्यासारख्या नवीन कल्पना शोधण्याचा विचार करू शकता.

2. 'डर्टी टॉक' ( The ‘dirty talk’ )

आपल्या शरीरातील सर्वात लैंगिक अवयव मेंदू आहे. कारण येथेच लैंगिक इच्छा निर्माण होते, म्हणून 'डर्टी टॉक' किंवा सेक्सबद्दल असभ्य किंवा अश्लील बोलणे खूप उत्तेजित करते. घाणेरड्या शब्दांवर किंवा चर्चेच्या विषयावर व्यक्तीची प्रतिक्रिया मेंदूच्या हायपोथालेमस आणि अमिग्डाला क्षेत्रांवर अवलंबून असते, परंतु पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये ते वेगळे असते.

3. फोरप्लेचे महत्त्व समजून घ्या ( Understand the importance of foreplay )

काहीवेळा सेक्स स्क्रिप्टेड असे वाटते की, तुम्ही A ते B कडे C वेगाने जात आहात. संभोगात जाण्यापूर्वी हळू करा आणि लैंगिकतेवर लक्ष केंद्रित करा. फोरप्ले दोन्ही भागीदारांना तितकेच रोमांचक बनविण्याविषयी आहे.

4. तुमची न जुळलेली सेक्स ड्राइव्ह जुळवा ( Match up your mismatched sex drives )

जोडप्यांमध्ये विसंगत सेक्स ड्राइव्ह असणे सामान्य आहे. असे असल्यास, जोडप्यांना लैंगिकदृष्ट्या त्यांच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे. याबद्दल खुलेपणाने बोलणे आवश्यक आहे आणि त्यांच्या दोन्ही गरजा पूर्ण करण्यासाठी तडजोड करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

5. धूम्रपान टाळा ( Avoid smoking )

धूम्रपान परिधीय संवहनी रोगास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे पुरुषाचे जननेंद्रिय, क्लिटॉरिस आणि योनीच्या ऊतींमध्ये रक्त प्रवाह प्रभावित होतो. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करणार्‍या स्त्रिया त्यांच्या नॉन-स्मोकिंग समकक्षांपेक्षा दोन वर्षे आधी रजोनिवृत्तीतून जातात.

6. केगल व्यायाम करा ( Do Kegel exercises )

पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही त्यांच्या पेल्विक फ्लोर स्नायूंचा व्यायाम करून त्यांची लैंगिक फिटनेस सुधारू शकतात. हे व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही लघवी रोखण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही वापरत असलेले स्नायू घट्ट करा. दोन किंवा तीन सेकंद आकुंचन धरून ठेवा, नंतर सोडा. 10 वेळा पुन्हा करा. दिवसातून पाच सेट करण्याचा प्रयत्न करा.

हेही वाचा -Seasonal Affective Disorder : हवामानातील बदलामुळे उदास वाटणे, हा एसएडी विकार असू शकतो; ते कसे टाळायचे घ्या जाणून