കൊവിഡ് ബാധിച്ച സമയത്തും കൊവിഡാനന്തരവും ശാരീരിക പ്രയാസങ്ങള്‍ നേരിടുന്നവർക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പി. കൊവിഡ് ശ്വസനാവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖമായതുകൊണ്ട് ശ്വസനപ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സുഗമമാക്കാനും ഫിസിയോതെറാപ്പി സഹായിക്കും. ഡീപ്പ് ബ്രീത്തിങ് വ്യായാമം, തെറാപ്പിക് എക്സ്പാൻഷൻ, സെഗ്‌മെന്‍റല്‍ ബ്രീത്തിങ് തുടങ്ങിയവ ശ്വസനത്തെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമരീതികളാണ്.
ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്‍റെ അളവ് ഉയര്‍ത്താനും ശ്വസനത്തിന്‍റെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കാനും ശ്വാസകോശത്തിന്‍റെ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ പ്രവര്‍ത്തികള്‍ കൊണ്ടു കഴിയും. ലളിതമായി ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം ശ്വസന വ്യായമങ്ങളുണ്ട്.
ശ്വാസം പിടിച്ച് സുഖം നേടാം
- മനസില്‍ എണ്ണമെടുത്ത് (1… 2… 3…) കഴിയുന്നത്ര പതുക്കെ ശ്വാസമെടുക്കുക.
- പിന്നെ, പതുക്കെ പുറത്തോട്ടുവിടുക.
- ഈ വ്യായാമം എളുപ്പത്തില്‍ ചെയ്യാവുന്നതും വേഗത്തില്‍ റിലാക്സ് ലഭിക്കുന്നതുമാണ്.
സ്വച്ഛന്തമായ ശ്വസനം
- മുന്‍പ് ചെയ്തതിനു സമാനമായി സാവധാനം എണ്ണമെടുത്ത് (1… 2… 3…) ഹോൾഡ് ചെയ്യാതെ ശ്വാസം പിടിക്കുക.
- പിന്നീട് വളരെ തുടര്‍ച്ചയായി ചെയ്യാവുന്ന സ്വച്ഛന്തമായുള്ള ശ്വസന രീതി ഉത്തമമാണ്.