ಅನೇಕ ಮಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾದಾಯಕ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ತಲೆನೋವು ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಬಡಿದಂತೆ ಅನುಭವದ ಜೊತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಳಸಿ, ವಾಂತಿಯಂತಹ ಅನುಭವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಕಾಡುವ ಈ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಅನೇಕ ಇವೆ. ಈ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ: ನಿದ್ದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುತೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿದ್ದೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟು ನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಿದೆ.
ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ: ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮೆದುಳು. ತಲೆ ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಶಕ್ತಿ ಸಿಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ದಿನವಿಡೀ ಕಾರ್ಯಾಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ.
ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ತಡೆಗಟ್ಟಿ: ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗೆ ಕಾರಣವೂ ಆಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲೂಬಹುದು. ಕೆಫಿನ್ ತಲೆನೋವಿನ ಔಷಧಿಯೂ ಹೌದು. ಇದು ನೋವಿನ ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದರ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.